Como tratar tendão de Aquiles estirado

Entendendo a tendinite de Aquiles

Um tendão de Aquiles estirado (tendinite de Aquiles) pode ocorrer por excesso de atividade, lesão direta na perna, pé ou tornozelo, ou como resultado de condicionamento pré-exercício insuficiente. A tendinite de Aquiles pode curar em seis semanas se você descansar e tratar o tornozelo corretamente. Se não tratada, pode levar à ruptura do tendão, exigindo cirurgia.

Itens necessários

• Bolsa de gelo
• Almofada térmica
• Bandagem elástica
• Ibuprofeno

Instruções

1. Descanse o pé lesionado. Permita que a inflamação diminua antes de retomar atividades intensas. Os sintomas podem se prolongar, piorar ou recorrer se você retomar a atividade cedo demais.
2. Aplique compressa fria por 10 a 15 minutos a cada três horas imediatamente após a lesão ou agravamento. Use bolsa de gelo ou saco de gelo. O frio alivia a dor e ajuda a reduzir a inflamação.
3. Aplique almofada térmica na área 24 horas após a lesão ou agravamento, e antes de iniciar alongamentos e atividades de fortalecimento. Não aplique calor até que o inchaço diminua ou salvo orientação médica.
4. Enfaixe o tornozelo lesionado com bandagem elástica. A bandagem ajudará a imobilizar o tornozelo.
5. Tome ibuprofeno para aliviar dor e inflamação.
6. Procure um médico se os sintomas piorarem ou não melhorarem após duas semanas.