Como tratar um Strained Aquiles

Um tendão de Aquiles tensas ( tendinite de Aquiles ) pode ocorrer a partir de hiperatividade , uma lesão direta da perna, pé ou tornozelo , ou como resultado da insuficiente pré-exercício condicionado. A tendinite de Aquiles pode curar dentro de seis semanas , se você descansar e tratar de seu tornozelo corretamente. Se não for tratada , tendinite de Aquiles pode levar à ruptura do tendão , o que exigiria uma cirurgia para reparar . Coisas que você precisa
pacote Ice
Aquecimento pad de bandagem elástica
Ibuprofeno
Show Mais instruções
1

Descanse seu pé machucado. Permitir que a inflamação a diminuir antes de retomar a atividade extenuante. Os sintomas podem ser prolongada , piorar ou recorrer se retomar a atividade cedo demais.
2

Aplique uma compressa fria para 10 a 15 minutos a cada três horas imediatamente após a lesão ocorre ou é agravada . Use um bloco de gelo ou saco de gelo . A vontade frio aliviar a dor e ajudar a reduzir a inflamação.
3

Aplicar uma almofada de aquecimento para a área 24 horas após a lesão ocorreu ou se agravou , e antes de começar as atividades de alongamento e fortalecimento . Não aplique calor até que o inchaço diminuiu ou a menos que instruído a fazê- lo pelo seu médico .
4

Envolva seu tornozelo lesionado com uma bandagem elástica . A bandagem vai ajudar a imobilizar o tornozelo.
5

Tome ibuprofeno para aliviar a dor e inflamação.
6

Procure um médico se os sintomas piorarem ou não melhorarem após duas semanas .