Como fazer bandagem no ombro para estabilidade

Bandagem esportiva no ombro

A bandagem no ombro é usada para tratar e prevenir lesões — como ombro deslocado ou entorse da articulação acromioclavicular — sofridas durante esportes ou outras atividades. A bandagem eficaz apoia e estabiliza a articulação do ombro e reduz tensão nos ligamentos circundantes. Como a bandagem previne agravamento de lesões existentes e diminui o risco de relesão, o tratamento pode permitir retorno mais precoce ao esporte. O objetivo é reduzir movimentos desnecessários ou anormais das articulações, por isso deve-se usar fita esportiva adesiva e não elástica.

Itens necessários

• Fita esportiva adesiva rígida

Instruções

1. Fique em pé com boa postura e posicione a mão do lado lesionado no quadril.
2. Contraia o bíceps e coloque uma tira de fita ao redor da parte superior do braço, começando pela parte de trás, subindo pela parte externa do braço e voltando por baixo até a posição inicial. Enrole firmemente, mas suavemente para evitar problemas de circulação.
3. Coloque outra tira de fita indo do centro da escápula, subindo sobre o topo do ombro e descendo até o peito. As tiras dos passos 2 e 3 são conhecidas como ancoragens.
4. Adicione uma linha rotacional de fita, começando na parte de trás da ancoragem do braço superior (passo 2), subindo diagonalmente pelo braço, passando pela parte externa do ombro e descendo diagonalmente pelo peito superior até juntar-se à ancoragem escápula-peito (passo 3).
5. Adicione mais uma ou duas linhas rotacionais, cada uma sobrepondo ligeiramente a anterior, para suporte adicional (opcional).
6. Adicione uma linha reta de fita, começando na ancoragem do braço superior, subindo pela parte externa do braço e terminando no ponto mais alto da ancoragem escápula-peito.
7. Adicione mais uma ou duas linhas retas, cada uma sobrepondo ligeiramente a anterior, para suporte adicional (opcional).
8. Adicione uma tira começando na parte externa da ancoragem do braço superior e correndo horizontalmente pelo braço e peito até encontrar a ancoragem escápula-peito. Adicione uma segunda tira começando na frente da ancoragem do braço superior e subindo diagonalmente pelo braço até juntar-se à ancoragem escápula-peito no ponto mais alto do ombro. As duas tiras devem formar uma cruz na frente do ombro.
9. Adicione mais uma ou duas cruzes frontais, cada uma sobrepondo ligeiramente a anterior, para suporte adicional (opcional).
10. Aplique mais três linhas retas seguindo as direções do passo 6.
11. Repita o passo 2 para adicionar uma ancoragem final do braço superior.
12. Repita o passo 3 para adicionar uma ancoragem final escápula-peito.