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Como fazer uma órtese patelar

Entendendo a tendinite patelar

Muitos atletas sofrem de tendinite patelar, uma inflamação crônica do tendão patelar. Também conhecida como "joelho de corredor", esta condição afeta corredores, ciclistas, jogadores de basquete e atletas de esportes onde o joelho sofre força repetida do solo enquanto flexionado.

O tendão patelar conecta-se à perna inferior e mantém a patela no lugar conectando-se à parte superior da perna no fêmur. A tendinite patelar ocorre quando o tendão se move para dentro e para fora da perna durante saltos, impulsos ou pedaladas. Uma órtese patelar pode ajudar a aliviar esta condição e impedir seu agravamento.

Itens necessários

• Fita esportiva
• Bandagem elástica de 3,8 cm

Método com fita esportiva

1. Sente-se em uma cadeira e dobre a perna no joelho que será enfaixado. Puxe uma tira de 25 cm de fita, mas não a corte do rolo. Envolva a fita em toda a circunferência da perna logo abaixo do joelho.
2. Aumente a espessura da órtese torcendo a fita várias vezes. Coloque a camada torcida na frente da perna, logo abaixo do joelho. Isso criará um amortecedor que impede o tendão patelar de se mover para dentro e para fora.
3. Envolva a fita em toda a circunferência da perna pela segunda vez, colocando-a diretamente sobre a camada existente. Cubra a parte torcida para mantê-la no lugar.
4. Torça a fita novamente várias vezes para fazer outra camada grossa na frente da perna logo abaixo da patela. Envolva a fita pela terceira vez. Puxe a fita para o lado da perna, corte-a e coloque-a sobre a camada existente para completar a órtese.

Método com bandagem elástica

5. Remova os clipes metálicos, se houver, que mantêm a bandagem elástica enrolada. Desenrole a bandagem e estique-a com as mãos para avaliar sua elasticidade.
6. Coloque uma extremidade da bandagem sobre o tendão patelar, logo abaixo da patela. Enrole a bandagem elástica ao redor do joelho até que ela dê uma volta completa na perna, diretamente sobre si mesma.
7. Puxe a bandagem com firmeza suficiente para não conseguir passar a ponta do dedo por baixo, mas não tão apertada a ponto de causar dor ou cortar a circulação sanguínea.
8. Continue enrolando a bandagem elástica ao redor do joelho. A cada volta completa na circunferência da perna, abaixe a bandagem 1,3 cm. Enrole-a sobre si mesma e abaixe mais 1,3 cm.
9. Repita o passo anterior até acabar a bandagem. Conecte a ponta solta às camadas já enroladas com os clipes metálicos. Se não vier com clipes, puxe a bandagem enrolada para longe da perna e deslize a ponta solta por baixo e através do outro lado para que as camadas segurem a ponta.