Corrigindo Dedos em Martelo para Corrida

Correr com dedos em martelo é dor, literalmente. Ao correr, pé atinge solo ~800 vezes/hora, excruciante se sofre de dedo em martelo. Condição onde dedos ficam curvados ou contraídos, causada por desalinhamento do pé. Embora possam ser genéticos, também causados por desequilíbrio tendíneo puxando dedos para curvatura. Seja qual for causa, correr com dedos em martelo é desafio. Porém, com medidas adequadas, é possível correr mesmo com dedos em martelo.

Itens Necessários

• Lã de cordeiro
• Almofadamento (padding)
• Suportes de arco

Instruções

1. Compre calçados folgados na ponta. Muitos casos causados por sapatos curtos forçando dedos a curvar. Resultado: tendões encurtam, curvando dedos permanentemente. Sapatos com espaço na ponta permitem dedos esticarem e ficarem na posição natural, plana.

2. Enrole lã de cordeiro nos dedos se desenvolveram calos no topo por causa do dedo em martelo. Lã pode ser usada 3-4 dias sem trocar e impede calos de esfregar no sapato.

3. Coloque almofadamento sob dedos se calos nas pontas. Impede calos de bater no sapato ao correr.

4. Coloque suportes de arco nos sapatos. Corrigem problemas biomecânicos nos pés causando dedos em martelo. Procure suportes desenhados especificamente para dedos em martelo.