Como Recuperar a Densidade Óssea: Medicamentos, Exercícios, Suplementos, Hormônios e Estilo de Vida

Medicamentos

Vários fármacos alegam restaurar densidade óssea. Reduzem atividade celular causadora de perda óssea. Investigue efeitos colaterais antes de usar.

Exercício

Exercícios com carga (weight-bearing) = melhor fórmula para aumentar densidade. Caminhada, trilha, corrida, musculação. Exercício que aumenta massa muscular previne quedas por estabilização.

Remédios Naturais

Instituto Nacional de Artrite/Músculo/Esqueleto/Pele: cálcio + vitamina D previnem mais perda e ajudam formar novo osso.

Hormônios

Tratamento frequentemente inicia com estrogênio ou combinação estrogênio+progesterona. Hormônios para prevenção/tratamento.

Estilo de Vida

Fumar aumenta risco. Álcool com moderação (máx. 1 dose/dia). Alguns medicamentos contribuem para perda óssea: corticoides longos, barbitúricos, anticonvulsivantes.