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Exames de Densidade Óssea Saudáveis

O teste de densidade óssea, às vezes chamado exame DXA, mede gramas de cálcio e minerais em segmento ósseo para determinar se você tem osteoporose ou risco de desenvolvê-la. Seu escore de densidade óssea é indicador preciso de probabilidade de fratura. Pode refletir densidade no corpo todo ou áreas específicas. O resultado desejado é um exame de densidade óssea saudável.

Escores de Densidade Óssea

• Sua densidade óssea é normal se acima de -1. Você é osteopênico (pode estar desenvolvendo osteoporose) se entre -1 e -2,5. Se menor que -2,5, tem osteoporose. Seu escore pode melhorar se tem osteoporose ou osteopenia.

  Níveis séricos de osteocalcina são uma indicação de densidade óssea. Combinar análise de sangue e urina com medições de densidade óssea pode ser avaliação mais precisa de osteoporose ou osteopenia.

Nutrição

• Dieta rica em cálcio e vitamina D, com fontes suficientes de potássio e ácidos graxos ômega-3, é melhor para mulheres pós-menopáusicas em risco de osteoporose. Luz solar entre 10h e 14h é melhor fonte de vitamina D, junto com leite e laticínios, que também contêm ômega-3. Frutas e vegetais ricos em potássio ajudam a reduzir perda de cálcio. Espinafre, melão, algumas amêndoas, bananas, leite e margarina rica em ômega-3 são boas escolhas nutricionais para mulher osteopênica pós-menopáusica.

  Pare de fumar se fuma. Reduza consumo de álcool se bebe.

Suplementos

• Citrato de cálcio é mais prontamente absorvido que carbonato de cálcio e é recomendado. Carbonato pode ser excretado na urina. Potássio sérico é diretamente proporcional ao cálcio sérico e excreção de cálcio. Dieta rica em citrato de potássio de frutas e vegetais reduz diretamente cálcio secretado na urina, relacionado à perda óssea. Se potássio sérico estiver ligeiramente baixo, pode beneficiar-se de substituto de sal à base de potássio.

Medicação

• Bifosfonatos: alendronato (Fosamax), risedronato (Actonel), ibandronato (Boniva) e ácido zoledrônico (Reclast) são os mais comuns para tratamento de osteoporose. Terapia hormonal pode incluir estrogênio e raloxifena (Evista), que reduzem/previnem osteoporose. Bifosfonatos podem ter menos efeitos colaterais e interagir menos com outros medicamentos. Ossos saudáveis criam novas células constantemente. Bifosfonatos diminuem risco de osteoporose. Exame de densidade monitora eficácia da terapia com bifosfonatos.

Exercício

• Exercícios de resistência e relaxamento muscular fortalecem corpo e aumentam tônus muscular, reduzindo possibilidade de fraturas. Atividade física também melhora equilíbrio. Exercício torna você menos propenso a cair e quebrar osso. Exercício torna corpo mais resistente à osteoporose.

Densidade Óssea Saudável

• Escores saudáveis de densidade óssea podem ser alcançados através de dieta, exercício e suplementos nutricionais se você é osteopênico. Dieta rica em cálcio, vitamina D, potássio e ômega-3 diminui risco de osteoporose. Músculos flexíveis e resilientes reduzem possibilidade de quedas e fraturas. Citrato de cálcio é o suplemento de cálcio melhor absorvido. Monitore progresso rumo a ossos saudáveis com exame de densidade óssea anual.