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Tratamento da Ciática e Dormência nas Mãos: Abordagens e Exercícios

A ciática ou dor no nervo ciático pode ser causada por disco herniado ou abaulado, ou por diversas condições na coluna que causam inflamação ou compressão do nervo espinhal. Segundo o artigo "Ciática" da equipe do MayoClinic.com, a dor ciática geralmente irradia pelas nádegas, pernas e panturrilhas, às vezes causando dormência nos pés e dedos. A dormência nas mãos geralmente não é sintoma de dor no nervo ciático. Frequentemente é causada pela síndrome do túnel do carpo, que afeta o nervo ulnar no punho. O tratamento para ambas geralmente inclui repouso, gelo, calor, medicação e exercícios.

Tratamento da Ciática

A ciática e a dormência nas mãos podem exigir tratamentos separados, pois o nervo ulnar no antebraço, punho e mão geralmente não está no trajeto do nervo ciático. A melhor forma de tratar a dor ciática é repousar a região lombar e interromper temporariamente toda atividade física, como corrida, exercícios ou esportes. Uma cinta lombar pode ajudar a sustentar a coluna inferior quando for necessário mover-se ou trabalhar.

Nas primeiras 48-72 horas, use gelo para reduzir a inflamação, inchaço e dor iniciais da ciática. Após esse período, use uma almofada de aquecimento para reduzir inflamação e dor residuais. O calor aumenta o fluxo sanguíneo para as costas, levando oxigênio e nutrientes necessários à cura.

Tomar ibuprofeno ou naproxeno também pode ajudar a reduzir dor, inflamação e dormência nos dedos dos pés e pés.

Tratamento para Dormência nas Mãos

Se a dormência nas mãos diminuir enquanto trata a ciática, pode não ser necessário tratar a mão separadamente. Esse cenário é remotamente possível devido aos nervos adicionais na coluna e às condições, incluindo tumores, que potencialmente podem causar ciática.

No entanto, normalmente será necessário repousar, imobilizar, usar gelo e calor, além de anti-inflamatórios para a dormência nas mãos também. Órteses de mão podem restringir movimentos para não irritar o nervo ulnar no punho e mão. Aplique gelo na mão e punho por 20 a 30 minutos a cada três ou quatro horas. Após alguns dias, use almofada de aquecimento ou mergulhe punho e mão em água bem morna por 20 a 30 minutos. O ibuprofeno tomado para a ciática nas costas também deve ajudar a aliviar dor e dormência na mão.

Exercícios para Costas e Mãos

Uma vez que a inflamação e inchaço iniciais estejam controlados nas costas e mão, exercícios podem ajudar a aliviar os sintomas. Para problemas de ciática, deite de costas com joelhos flexionados e pés no chão. Pressione firmemente a lombar contra o chão. Mantenha a posição por dois a cinco segundos, depois relaxe. Faça 10 repetições.

Também pode segurar ambos os joelhos e puxá-los em direção ao peito, mantendo a posição por dois a cinco segundos. Faça 10 repetições desse exercício.

Para dormência nas mãos, estenda os braços com palmas para cima e estique a mão para baixo o máximo possível. Mantenha por 15 a 30 segundos. Faça três repetições. Também dobre a mão em direção ao antebraço e para cada lado, mantendo cada movimento por até 30 segundos.