Food & Prevenção de demência

Demência não é uma doença , mas sim uma palavra para descrever um conjunto de sintomas que prejudicam o funcionamento do cérebro. Pessoas com demência pode ter perda de memória , confusão, alterações de personalidade , alucinações e explosões emocionais . A demência tem muitas causas , e não há nenhuma maneira infalível para evitar isso. Mas porque várias dessas causas são relacionadas à dieta , comendo e bebendo inteligente pode ajudar a reduzir o seu risco. Preste atenção a sua Álcool

beber com moderação. De acordo com a Clínica Mayo , o uso moderado de álcool - um drinque por dia para mulheres , duas para os homens - pode realmente protegê-lo . Mas o abuso de álcool pode aumentar o risco . Exemplos de uma bebida padrão incluem uma cerveja de 12 onças , um copo de quatro onças de vinho tinto ou uma bebida com uma onça de licor 80 -prova .
Contagem seu colesterol

Mantenha uma dieta que é pobre em gordura saturada e colesterol. Quando seu lipoproteína de baixa densidade ( colesterol "ruim" ) fica muito alto , ele se acumula nas paredes dos vasos sanguíneos. Esta é uma condição chamada de aterosclerose , e aumenta suas chances de desenvolver demência vascular , pois inibe o fluxo de sangue para o cérebro. A pesquisa também ligada a aterosclerose à doença de Alzheimer.
Pressão Arterial

Mantenha sua pressão arterial em um nível normal. De acordo com a Clínica Mayo , a pressão arterial elevada ( hipertensão) e baixa pressão arterial (hipotensão) pode aumentar o risco de desenvolver a doença de Alzheimer e demência vascular. Uma dieta para manter a pressão arterial bom inclui carnes magras, frutas e vegetais frescos e alimentos pobres em sódio .