Remédio natural para a ansiedade Cortisol

O cortisol é um hormônio esteróide que pode ser medido no sangue por um simples exame de sangue . A depressão é muitas vezes causada por níveis elevados de cortisol. Quando o corpo é colocado através de stress, os níveis de cortisol sobem para ajudar o corpo a lidar com o desafio . Se você tem níveis extremamente altos de cortisol seu corpo é incapaz de lidar adequadamente com eventos diários e pode sentir-se cansado e estressado. Você pode tratar altos níveis de cortisol para ajudá-lo a lidar com a ansiedade . Dieta

Trate os altos níveis de cortisol com uma mudança na dieta . Um dos sintomas de altos níveis de cortisol é a falta de energia, a dieta errada pode fazer você se sentir fraco . Isto pode aumentar a ansiedade que você está sentindo.

Tente comer uma dieta que é rica em boas proteínas e pobre em gorduras saturadas. Escolha frutas frescas e legumes com grãos integrais, nozes e sementes. Lanches saudáveis ao longo do dia pode manter o açúcar no sangue estabilizado e irá controlar os ataques de pânico . Comer direito vai aumentar o metabolismo e ajudar seu corpo a lidar com o estresse. Altos níveis de cortisol são freqüentemente vistas em pessoas que estão acima do peso , o que também pode causar problemas de saúde e intensificar sentimentos de ansiedade .
Relaxamento

Realize exercícios de respiração profunda e relaxamento técnicas para tratar a ansiedade . Yoga e alongamento pode ajudar o corpo a relaxar e lidar melhor com o estresse. Tome respirações lentas e profundas , feche os olhos e tente limpar sua mente. Isto irá retardar o ritmo cardíaco, relaxar os músculos e ajudam a regular os níveis de cortisol . Lembre-se de que tudo vai ficar bem. Quando seu corpo está estressado você entrar em modo de luta ou fuga , o que eleva os níveis de hormônios . As técnicas de relaxamento pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar, e reduzir significativamente o cortisol.
Ervas

Tome ervas naturais em uma base regular para ajudar a reduzir seus níveis de cortisol e aliviar a ansiedade . O ginseng siberiano é uma planta com propriedades químicas que restauram a saúde em geral. Dosagem normal é de 300 a 500 mg , devendo ser tomados diariamente para obter os melhores resultados . Ashwagandha raízes são usadas para ajudar a aliviar o estresse e agir como um excelente antioxidante . A dosagem para a ansiedade é de 300 a 500 mg por dia . Outras ervas para a ansiedade são rosea de Rhodiola , raiz eleuthero e Relora . Todas estas ervas podem ser comprados em sua loja local de saúde alimentar .

Para ataques de ansiedade extremas que você deve tentar phosphaditylserine . Phosphaditylserine ajuda a ajuda em problemas de concentração e pode melhorar o seu bem-estar. Ele também ajuda o corpo a se tornar mais preparados para lidar com o estresse.