Como parar o dedo e palma Twitching

Twitches são causados por uma série de espasmos musculares involuntários . De acordo com o Medline Plus , a maioria das contrações musculares não são motivo de preocupação e geralmente vêm e vão e duram apenas por um curto período de tempo. Estes tipos de contrações musculares benignos são causados por cansaço, excesso de consumo de bebidas com cafeína e estresse. Coisas que você precisa
alimentos ricos em vitamina D
ricos em magnésio alimentos
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1

Obter pelo menos de oito a 10 horas de sono todas as noites . Uma causa de dedo e palma espasmos é a falta de sono. Fique em dia com o seu sono , tanto quanto possível , tomando a sesta ocasional e tentar manter um horário de sono regular .
2

Reduzir o stress na sua vida . Evite situações estressantes e as pessoas sempre que possível. Exercício, executar yoga ou sentar-se em um lugar tranquilo e confortável durante pelo menos 15 minutos por dia para centrar-se e trazer tranquilidade à sua vida.
3

Evitar ou reduzir o seu consumo de bebidas com cafeína , incluindo refrigerantes e café . Cuidado com alimentos com quantidades elevadas de cafeína escondidas bem , como chocolate.
4

Reduzir atividades que envolvem o uso repetitivo das mãos e dos dedos. Estes incluem digitação, tricô ou qualquer outra coisa que requer o uso de suas mãos por um longo período de tempo.
5

Consumir alimentos que são ricos em vitamina D. Estes incluem peixe, leite, cogumelos e ovos . Banhe-se os raios do sol para completar a sua ingestão de vitamina D também.
6

Consumir alimentos que são ricos em magnésio. Estes incluem farelo, sementes de girassol, linhaça , amêndoas e soja.
7

Deixe os dedos e da palma espasmos sozinho e permitir que eles se resolvem . De acordo com o Medline Plus , contracções musculares temporárias geralmente acabam por conta própria e não necessita de quaisquer tratamentos especiais em casa ou através de um profissional médico.