Como massagear músculo da panturrilha usando o cotovelo

Massagem profunda na panturrilha com cotovelo

Pessoas com panturrilhas doloridas ou tensas podem se beneficiar de massagem de tecido profundo. Use o cotovelo para massagear a panturrilha seguindo estes passos simples.

Passos

1. Posição: Pessoa de bruços em maca ou cama.
2. Estabilização: Pegue o pé da pessoa e coloque sobre sua coxa para estabilidade.
3. Posição do cotovelo: Dobre o braço de forma que a parte plana do cotovelo aponte para baixo. Coloque-a logo atrás do tendão de Aquiles na panturrilha e suba pelo meio da panturrilha com o cotovelo fechado. Use pressão firme.
4. Aprofundamento: Pare no meio da panturrilha. Abra o cotovelo flexionando o braço lentamente. Isso move a ponta do cotovelo mais profundamente nos músculos.
5. Continue subindo: Feche o cotovelo ao terminar essa área e continue subindo com a parte plana. Desdobre o cotovelo em vários pontos para massagear mais profundamente.
6. Finalização: Abra o cotovelo ao terminar e retire-o da panturrilha lenta e gentilmente.