Como superar a dor isquiotibiais

dor isquiotibiais está ligada a uma lágrima em seu músculo isquiotibial , localizado na parte de trás da coxa . Muitas vezes, é causada por atividade física extenuante . Os sintomas mais comuns associados com desconforto no tendão incluem uma dor aguda quando esticar as pernas , hematomas e inchaço. Apesar de remédios caseiros são eficazes na cura de um tendão rasgado , você deve visitar o seu médico se a dor persistir ou piorar após duas a quatro semanas , de acordo com Anthony B. Carey , autor do "Programa sem dor . " Coisas que você precisa compressa fria
slip-on apoio
medicamentos anti- inflamatórios não esteróides
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isquiotibiais
1

Descontinuar exercício. Esticando seus tendões e andar excessivamente pode causar mais danos , resultando em danos permanentes . A cura pode levar de duas a seis semanas . Durante este tempo , você vai precisar para limitar a atividade física.
2

usar o arroz Repouso, gelo, compressão e elevação pode reduzir temporariamente a dor do tendão rasgado . Fique fora de sua perna por pelo menos 48 horas após a dor ocorrer primeiro. Aplique uma compressa fria e um defensor tendão de sua perna para manter o músculo se mova muito. Elevar a perna durante este tempo pode manter a pressão fora do tendão , reduzindo a dor .
3

tomar AINEs . O ibuprofeno , naproxeno e aspirina ajuda a reduzir a inflamação e dor. AINEs não deve ser tomado por mais de sete dias , uma vez que pode causar sangramento e danos para os rins e fígado , de acordo com Carey.
4

Visite o seu médico . Um médico vai determinar quando você é capaz de começar a luz exercício. O seu médico pode encaminhá-lo para um fisioterapeuta para ajudar a recuperar a força em sua perna.