Como massagear músculos das costas superiores

Massagem relaxante para a parte superior das costas

Nada melhor que uma massagem para aliviar estresse após dia exaustivo. Como a maioria carrega tensão na parte superior das costas, aprender a massagear esses músculos é essencial para quem quer dar (ou receber) uma massagem revigorante. Técnicas básicas a seguir.

Técnicas

1. Posicionamento: Amigo deitado de bruços em maca (ou cama), ajustando conforme necessidade.
2. Óleo aquecido: Coloque pouco óleo na palma, esfregue as mãos para aquecer antes de tocar a pele.
3. Trapézio: Localize o trapézio (base do pescoço, abrangendo ambos ombros). Coloque dedos firmemente sobre cada lado do músculo, buscando áreas tensas.
4. Pressão sustentada: Mantenha dedos sobre área tensa e pressione com pressão média até sentir o músculo amolecer. Use peso corporal inclinando-se, cotovelos travados, coluna alinhada.
5. Pinçamento do trapézio: Segure o músculo entre polegares, indicadores e médios. Belisque firmemente para massagear, mas gentil para permitir deslizamento.
6. Polegares na coluna: Dedos sobre os trapézios, massageie músculos ao redor da coluna superior com polegares. Movimentos verticais firmes, evitando áreas ósseas da coluna.
7. Círculos na coluna: Pontas dos dedos (ambas mãos) lado a lado de um lado da coluna superior. Pressione fazendo círculos repetidos horário e anti-horário. Trabalhe bem a área e troque de lado.
8. Amassamento (kneading): Amasse os trapézios como massa, trabalhando pele e músculo firmemente e uniformemente com dedos e palmas. Deixe o parceiro guiar a intensidade.