Como reabilitar lesão muscular nas costas

Uma ruptura muscular nas costas ocorre quando um músculo é esticado além do limite ou rasgado. As fibras musculares que formam o músculo são danificadas. Rupturas também são chamadas "distensão lombar" ou "músculos das costas puxados". Resultam de uso incorreto, excesso ou até queda/torção. Reabilitação requer bom médico, tempo e paciência. Médicos geralmente sugerem repouso no leito. Outras medidas também ajudam.

Itens necessários

• Medicamentos anti-inflamatórios
• Analgésicos
• Bolsa de gelo
• Almofada de aquecimento

Instruções

1. Tome anti-inflamatórios, codeína e/ou relaxantes musculares nos primeiros dias. Peça receita ao médico.

2. Permaneça o mais imóvel possível nos primeiros dias. Reabilitação não deve começar até que o músculo tenha tido alguns dias de repouso.

3. Aplique gelo, envolto em pano, a cada 4 horas por 15 minutos. Faça isso nos primeiros dias para facilitar recuperação. (Pacientes com problemas circulatórios ou nervosos só devem aplicar calor/frio com aprovação médica.)

4. Aplique calor da mesma forma após inflamação ceder (4-5 dias). (Mesma precaução para problemas circulatórios/nervosos.) Iniciada a termoterapia, a reabilitação pode começar.

5. Beba muita água. Elimina toxinas da atividade muscular e auxilia na reabilitação.

6. Inicie alongamentos suaves quando médico autorizar. Primeiros passos: aumentar mobilidade e amplitude muscular.

7. Progrida lentamente com exercícios cada vez mais exigentes. Ao sentir dor, pare imediatamente e descanse. Recomece devagar e com suavidade.