Técnica de Taping (Bandagem Funcional) para Cotovelo de Tenista

Materiais

• Fita esportiva (sports tape)

Passo a Passo

1. Braço lesionado à frente, palma para baixo, cotovelo levemente flexionado.
2. Localize o epicôndilo lateral (proeminência óssea na face lateral do cotovelo, parece uma pequena bola).
3. Aplique a fita na face superior do antebraço, 2 cm abaixo do epicôndilo lateral.
4. Envolva a fita ao redor do antebraço, paralela ao punho. Aperte o suficiente para dar suporte, mas sem restringir circulação ou causar desconforto. A fita adere a si mesma.
5. Troque a fita a cada 24 horas para higiene da pele e eficácia do suporte.

Descanse bastante o cotovelo afetado para recuperação rápida.