Como escolher calçados para fascite plantar

A fascite plantar, frequentemente chamada de esporão de calcâneo, inflama a fáscia que sustenta o arco do pé, causando dor aguda no calcanhar.

Escolher calçados que apoiem o arco, amorteçam o impacto e mantenham o alinhamento correto do pé é essencial para prevenção e recuperação.

Passos orientados por especialistas para escolher sapatos

1. Meça o pé profissionalmente. O tamanho correto evita pressão excessiva que desencadeia ou agrava a fascite plantar.
2. Verifique o ponto de flexão do sapato. Um bom sapato deve dobrar na região dos metatarsos (bola do pé) ao pressionar a ponta; se o ponto de flexão desloca para o calcanhar, não apoia o arco.
3. Garanta contato do calcanhar. Sandálias devem ter tira segura ou copa no calcanhar; evite chinelos, sapatos abertos atrás ou pantufas que deixam o calcanhar levantar.
4. Escolha entressolas amortecidas e flexíveis. Entressola com absorção de choque reduz forças de impacto. Troque a cada 500-800 km para manter o amortecimento.
5. Considere órteses ou suportes de arco. Palmilhas personalizadas ou de venda livre, junto com taping suave do arco, aliviam tensão na fáscia e auxiliam a cura.

Consulte um podologista para recomendações personalizadas e para excluir outras causas de dor no calcanhar.

Para orientação detalhada, veja a página da Associação Americana de Medicina Podológica sobre Dor no Pé e Fascite Plantar.