Como Parar Cãibras no Pé: Massagem, Caminhada, Suplementos, Hidratação e Mentol

Cãibras no pé podem ser extremamente dolorosas e ocorrer quando menos se espera. Frequentemente fazem o arco do pé encolher ou abrem os dedos em ângulo estranho, resultando de má circulação, desidratação, deficiência nutricional e outras causas médicas. Seguindo os passos abaixo, você aprende a tratar e parar cãibras no pé rapidamente.

Instruções

1. Massageie o pé por 10-15 min através do arco e entre os dedos. Foque nas áreas com cãibra mais intensa, mas não negligencie o resto. Objetivo: estimular circulação e parar espasmos musculares causadores da cãibra.
2. Caminhe 5 min após massagear. Previne retorno da cãibra estimulando circulação. Repita passos 1 e 2 se cãibra voltar.
3. Suplemente dieta com potássio, magnésio, cálcio e zinco. Falta de qualquer um causa contração muscular e espasmos no pé.
4. Beba mais água. Desidratação causa cãibras e espasmos. Se não gosta de água, tente suco ou bebidas esportivas para restaurar equilíbrio hídrico.
5. Aplique adesivo ou creme de mentol na panturrilha. Cãibras no pé nem sempre originam-se no pé; podem começar na panturrilha. Mentol interrompe contração e relaxa músculo.
6. Agende consulta médica se cãibras forem frequentes ou não pararem. Pode indicar condição subjacente: desequilíbrio eletrolítico, desidratação, má circulação, diabetes.