Como Reabilitar um tendão parcialmente rasgado

Um prejuízo significativo para o tendão - o grupo de músculos e tendões na parte de trás da coxa - vai curar com o tempo. O problema é que, se o processo de reabilitação de uma distensão muscular ou lágrima não é seguido corretamente , a lesão pode não curar completamente . Para ganhar movimento completo e movimento muscular, um processo de reabilitação específico devem ser seguidas. Coisas que você precisa
Ice /bloco frio
bandagem elástica
medicação anti- inflamatória
Muletas
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Reabilitar um tendão parcialmente rasgada

1

imobilizar o tendão. Mantenha a pressão fora do tendão por mentir para baixo tanto quanto possível e usando muletas ao caminhar.
2

Aplique uma bolsa de gelo ou gelo picado em um saco plástico selado para o tendão rasgado . Aplicar o gelo para a área lesada por pelo menos 30 minutos a cada duas horas nos primeiros dias após a lesão .
3

elevar a perna machucada quando você está deitado. Use travesseiros para elevar o tendão lesionado acima do nível do coração para controlar o inchaço.
4

Tomar medicamentos anti -inflamatórios, como o ibuprofeno , para minimizar o inchaço no tendão lesionado .
5

Comece um programa de alongamento de andar de bicicleta estacionária ou alongamento em uma piscina de exercícios leves e . Exercícios leves e alongamento não deve começar antes de pelo menos duas semanas após a lesão - possivelmente mais com cepas mais graves
6

Implementar um programa de alongamento para o tendão rasgado . . Estique o tendão da perna antes e depois de qualquer exercício.