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Recuperação do Músculo Multífido

Os músculos da coluna vertebral desempenham papel importante de estabilização no corpo, e auxiliam em vários movimentos do torso. Lesões nestes músculos, incluindo o multífido, podem causar dor nas costas e tornar movimentos normais desconfortáveis. Apenas seu médico pode diagnosticar uma lesão específica no multífido. Tratamentos para o músculo lesionado podem incluir sessões de massoterapia, gelo e exercício.

O que é o Músculo Multífido?

Segundo a Sports Injury Clinic, o multífido é um músculo que corre pela coluna, todo o caminho do sacro à base do crânio. Este músculo fino é responsável pela extensão da coluna, movendo a coluna para esquerda ou direita, e rotação da coluna. Também ajuda a estabilizar os numerosos ossos que formam a coluna.

Tipos de Lesões

O multífido pode ser rompido ou distendido por várias razões, incluindo lesão atlética ou uso excessivo. Segundo a Sports Injury Clinic, a lesão do multífido é comumente associada com dor lombar. Dor pode ocorrer quando um indivíduo com lesão move as costas de lado a lado, curva-se, ou rotaciona a coluna. Como o músculo desempenha papel em estabilizar as costas, um multífido fraco ou lesionado pode resultar em risco aumentado de lesão adicional nas costas.

Tipos de Recuperação

Se você sente dor, aplique gelo na área lesionada e tente descansar a área afetada até poder falar com um profissional médico. Uma vez obtido diagnóstico, você pode ser prescrito um analgésico ou rotina de fisioterapia. O Musculoskeletal Consumer Review aponta que exercício regular pode ser importante para reabilitação deste músculo e ajuda a desempenhar seu importante papel de estabilização.

Massagem para o Multífido

O multífido repousa profundamente no sulco da coluna vertebral. Como é raramente tocado, massagem de tecido profundo neste músculo pode ser especialmente agradável. Massoterapia também pode ajudar a reparar quaisquer distensões musculares na área, e promover fluxo sanguíneo adequado para o tecido danificado. O massoterapeuta usará seus dedos para cavar no sulco espinhal. Começando no seu pescoço, ele traçará sua coluna vertebral até o sacro. Geralmente, este movimento será repetido numerosas vezes.

Exercício e Fisioterapia

Uma vez que a fase aguda da lesão passa, você pode fazer exercícios que podem ajudar fortalecer o músculo. Isso ajudará o músculo a cumprir seu papel estabilizador e prevenir lesão adicional. Rotinas de exercícios de core como Pilates focam em tonificar músculos como o multífido. Estes regimes de exercício usam uma série de movimentos corporais e treinamento de resistência para fortalecer o core.

Para ajudar o músculo a cicatrizar adequadamente, você pode considerar trabalhar com um fisioterapeuta. Sessões de fisioterapia podem incorporar tais exercícios, junto com técnicas de amplitude de movimento e alongamento para manter o músculo saudável. Seu fisioterapeuta lhe ensinará técnicas que você pode usar em casa para ajudar o músculo a cicatrizar adequadamente.

Converse com seu Médico

Se você está experimentando dor nas costas, certifique-se de falar com seu médico. O multífido é um músculo relativamente pequeno, e é quase impossível diagnosticar uma lesão nele sem conselho de um profissional médico. Dor nas costas como a associada com lesão do multífido pode ser causada por vários músculos na região, e pode ser de condição mais séria como disco deslizado ou nervo comprimido. Seu médico ajudará a estreitar o local da lesão e determinar o melhor curso de tratamento.