Como Tratar um Músculo da Panturrilha Rasgado

Embora doa muito, um músculo da panturrilha rasgado geralmente não é um grande problema. No entanto, levará tempo e paciência para cicatrizar corretamente. Se você suspeita que rasgou seu músculo da panturrilha, deve verificar isso com um médico para garantir que não tem uma lesão mais grave. Você pode começar a tratar a lesão imediatamente para acelerar sua cicatrização o máximo possível.

O que você vai precisar

• Bolsa de gelo
• Toalha
• Bandagem elástica
• Travesseiro
• Ibuprofeno
• Almofada térmica

Instruções

1. Pare o que está fazendo imediatamente. Se você sente uma tensão, sensação de puxão ou um estalo na panturrilha, precisa parar qualquer atividade física que esteja fazendo imediatamente. Continuar agravará a lesão.

2. Coloque uma bolsa de gelo na área da panturrilha que está dolorida. Você pode querer envolver a bolsa de gelo em uma toalha úmida antes de colocá-la na pele para evitar que fique muito fria muito rápido. Você pode aplicar gelo na panturrilha em intervalos de 20 minutos, dando à área um intervalo de 20 minutos entre sessões de gelo. Pode continuar a aplicar gelo para manter inchaço baixo pelas primeiras 48 horas se necessário.

3. Enrole a panturrilha. Use a bandagem elástica para envolver levemente mas firmemente a área lesionada. Isso ajudará com inchaço e aliviará parte da dor na área em muitos casos. Não enrole a panturrilha muito apertado, apenas crie uma pressão suave na área. O enfaixamento não deve aumentar o nível de dor que você está experimentando.

4. Eleve a área lesionada. Use o travesseiro para apoiar sua panturrilha. Sente-se em um sofá ou cama se possível, e coloque sua perna sobre os travesseiros. Isso é particularmente importante quando você dorme. Se não elevar sua perna, ela provavelmente começará a latejar durante a noite e pode inchar ou inflamar.

5. Tome um analgésico leve como ibuprofeno a cada oito horas. Você só deve fazer isso se seu médico permitir que você tome ibuprofeno para dores de cabeça ou outras dores leves. Se você não costuma tomar medicação para dor de venda livre, então consulte um médico primeiro. O analgésico também pode ajudar a prevenir inflamação adicional.

6. Reabilite sua lesão com massagem esportiva. Se seu médico aprovar, então uma vez que seu músculo da panturrilha rasgado não estiver mais em perigo de inflamar ou irritar mais, você pode acelerar sua recuperação com massagem diária colocando pressão suave na área. Verifique com seu médico antes de tentar isso, pois fazer cedo demais ou da forma errada para sua lesão particular pode piorar o problema.