Como tratar um músculo da panturrilha rasgado

Enquanto isso vai doer como o diabo , um músculo da panturrilha rasgado geralmente não é tão grande de um negócio. No entanto, ainda vai demorar algum tempo e paciência para ele se curar corretamente. Se você suspeitar que você ter rasgado o músculo da panturrilha , você deve verificar isso com um médico para ter certeza de que você realmente não tem uma lesão mais grave. Você pode começar a tratar a lesão logo embora para acelerar a sua cura , tanto quanto possível . Coisas que você precisa
pacote Ice
Toalha
bandagem elástica
Pillow
Ibuprofeno
almofada de aquecimento
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1

Pare o que você está fazendo imediatamente. Se você sentir uma tensão, uma sensação de puxar ou um pop em sua panturrilha, então você precisa parar de qualquer atividade física que você está fazendo de imediato. Continuando irá agravar a lesão.
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Coloque uma bolsa de gelo sobre a área do bezerro que é doloroso. Você pode querer quebrar o bloco de gelo em uma toalha úmida antes de colocá-lo em sua pele para mantê-lo de ficar muito frio muito rápido . Você pode congelar o bezerro para intervalos de 20 minutos , dando à área uma pausa de 20 minutos entre as sessões de gelo. Você pode continuar a aplicar gelo para manter inchaço nas primeiras 48 horas, se necessário .
3

Enrole a panturrilha. Use a bandagem elástica de ânimo leve , mas com firmeza envolver a área lesada . Isso vai ajudar com o inchaço e aliviar um pouco a dor na área , em muitos casos . Não enrole o bezerro com muita força , mas apenas criar uma suave pressão sobre a área. O wrap não deve aumentar o nível de dor que você está experimentando.
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Elevar a área lesada . Use o travesseiro para sustentar sua panturrilha. Sente-se em um sofá ou cama, se possível, e colocar a perna em cima dos travesseiros. Isto é particularmente importante quando você dorme . Se você não elevar sua perna ele provavelmente vai começar a pulsar durante a noite e pode inchar ou se tornar inflamado.
5

Tome um analgésico leve, como o ibuprofeno a cada oito horas . Você só deve fazer isso se o seu médico lhe permite tomar ibuprofeno para dor de cabeça ou outros problemas de dor suave. Se você não costuma tomar over-the -counter medicação para a dor , então consultar um médico antes. O analgésico também pode ajudar a prevenir a inflamação adicional.
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Reabilitar sua lesão com massagem desportiva . Se o seu médico aprova , em seguida, uma vez que seu músculo da panturrilha rasgado já não está em perigo de se tornar inflamado ou mais irritada, você pode acelerar a sua recuperação com uma massagem diária colocando uma leve pressão sobre a área. Verifique com seu médico antes de tentar isso, pois fazendo isso muito cedo ou no caminho errado para seu ferimento particular pode piorar o problema .