Como aplicar Kinesio Tape no ombro

Kinesio tape é um estilo de bandagem atlética projetado para ajudar prevenir lesões, bem como aliviar dor de lesões existentes. Uma aplicação simples de kinesio para completar é o ombro, que é grande auxílio para atletas participando de esportes como basquete ou vôlei onde grande quantidade de trabalho é feita pela parte superior do corpo.

O que você vai precisar

• Kinesio tape, 60 cm
• Tesoura

Instruções

1. Corte um pedaço de 30 cm de kinesio tape.

2. Faça corte arredondado em cada extremidade do kinesio tape. Você deve terminar com pedaço de 30 cm de comprimento limitado por arco de 1,3 cm de profundidade em cada extremidade da fita.

3. Faça corte vertical de uma extremidade da fita até ficar a 5 cm da outra extremidade, pelo centro da fita.

4. Remova o papel de proteção, e coloque a extremidade não cortada da fita na metade superior do braço, com as extremidades divididas voltadas para cima em direção ao ombro.

5. Enrole as extremidades divididas da fita ao redor dos músculos do ombro.

6. Corte outro pedaço de 30 cm de kinesio tape.

7. Coloque uma extremidade da tira 2,5 cm mais acima no ombro do que as duas extremidades divididas da primeira fita alcançam.

8. Instrua o receptor da fita a estender os braços para fora paralelos ao chão, e pressione o restante da fita para que corra sobre o centro do ombro, e passe sobre a extremidade não cortada da primeira fita.