Como cuidar do sistema digestivo

Seu abdômen é ocupado quase totalmente pelos órgãos do sistema digestivo, então não surpreende que, quando não funciona bem, você se sinta miserável. Pode achar que se sente bem está bem, mas exames médicos regulares são necessários para ter certeza. Passos para cuidar do seu sistema digestivo:

Passos

1. Alimente-se corretamente. Consuma proteínas, carboidratos e gorduras nas proporções certas e garanta bastante fibra. Coma em horários regulares.
2. Beba bastante água e evite bebidas açucaradas ou com cafeína. Limite álcool a 2 doses/dia.
3. Exercite-se. Movimentar-se ajuda o trânsito intestinal.
4. Fique atento a problemas que não passam. Sintomas como azia, constipação e desconforto gástrico podem ser causados por algo simples (ex.: comida ruim) ou graves (câncer). Se sofre há mais de duas semanas, consulte seu médico.
5. Faça exames de rotina programados. Seu médico dirá quando fazer colonoscopias regulares para encontrar e remover pólipos pré-cancerosos. Se recomendar outros exames, faça-os.
6. Pare de fumar. Entre muitos motivos, fumar contribui para azia, úlceras e cálculos biliares.