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Constipação Crônica em Adultos: Causas, Tratamento e Quando Procurar Médico

Muitos adultos têm constipação ocasional, geralmente sem gravidade. Constipação crônica pode decorrer de síndrome do intestino irritável ou dieta pobre. Constipação = evacuações infrequentes (< 3/semana), causando inchaço abdominal, gases, dores estomacais. É corrigível.

Suplementos de Fibra

Adultos precisam de 20-35g fibra/dia. Déficit causa constipação. Suplemente e aumente frutas, vegetais, cereais, massas, nozes, grãos integrais.

Exercício Regular

Sedentarismo causa constipação. Mínimo 30 min/dia: bicicleta, caminhada, corrida, academia.

Hidratação Adequada

Pouco líquido → fezes duras. Água, sucos, chás descafeinados aumentam secreção intestinal. Mínimo 8 copos água/dia. Evite cafeína e álcool.

Laxantes: Último Recurso

OTC, amolecem fezes e aliviam em 12-24h. Formam dependência; uso excessivo interfere no ritmo natural. Siga rótulo rigorosamente.

Quando Procurar Atendimento Médico

Constipação crônica sem resposta a remédios caseiros em 3 semanas requer avaliação. Embora geralmente benigna, pode indicar: câncer de cólon, câncer ovariano.