Como combater a constipação Naturalmente

Milhões de pessoas sofrem de prisão de ventre a cada ano. Não é incomum . Embora você possa ser um pouco envergonhado , você não deve hesitar em levá-la para o seu médico. Em casos raros , o cólon realmente pode ser bloqueado ou pode haver outras razões que fazem você parecer ser constipado . Você precisa confirmar que não existem outros motivos de saúde e que a constipação é o problema real. Depois de fazer isso , existem várias maneiras que você pode curar a constipação. Coisas que você precisa
Fibra alimentos
Water Fotografia de Atividade
Suplementos /Medicamentos (opcional)
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Se você tiver problemas com prisão de ventre, a primeira coisa que você deve avaliar é o quanto de fibra que você está recebendo . Uma das razões mais comuns que poderiam estar causando sua constipação não está recebendo bastante fibra em sua dieta e comer muitos alimentos que são ricos em gordura. A American Dietetic Association sugere que você obtenha pelo menos 20-35 gramas de fibra por dia. No entanto, a maioria dos americanos obter apenas 5-14 gramas (de acordo com o Centro Nacional para Estatísticas de Saúde ) . Feijão, farelo , frutas frescas, feijão, aspargos, couve e são todos bons alimentos ricos em fibras .
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Outra principal causa da prisão de ventre não é beber bastante água. Muitas pessoas são capazes de curar a constipação ocasional simplesmente fazendo com que mais água em uma base diária . Os líquidos ajudam a adicionar volume de fezes, o que por sua vez torna -los mais fáceis de passar. Lembre-se de que a água é o melhor; líquidos que contenham álcool ou cafeína não vai ajudar.
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Se você tende a não ficar muito exercício, em seguida, aumentar sua atividade pode ajudar a curar a constipação. Por razões que não são claramente conhecidas , não recebendo o suficiente exercício muitas vezes leva à prisão de ventre. Isso muitas vezes acontece com as pessoas que estão ociosos por longos períodos de tempo (acho que os motoristas de caminhão ) ou aqueles que se limitam a movimentação após algum tipo de doença ou lesão.
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Há muitos medicamentos de balcão você pode tentar , como último recurso . Se necessário , o médico pode também receitar algo para você. Algumas pessoas juram que você pode curar a constipação com uma limpeza de cólon. Isto é pensado para ser eficaz porque limpa as toxinas que se acumulam em seu colo. Se a sua dieta é pobre em fibras , então o seu cólon pode começar a produzir muco , a fim de proteger o interior das toxinas que estão sendo criados . Existem muitos tipos de tratamentos cólon purificá amplamente disponíveis hoje. Se você decidir tentar uma limpeza de cólon, só não se esqueça de incorporar uma dieta saudável e beber bastante água de lá para fora para manter seu corpo equilibrado .