Entender e Controlar Refluxo Silencioso (LPR)

Refluxo silencioso = refluxo laringofaríngeo (LPR). "Silencioso" porque não há azia típica. Ocorre quando ácido gástrico passa pelo esfíncter esofágico e sobe à garganta.

Alimentos a Evitar

Sintomas LPR: rouquidão, tosse crônica, gotejamento pós-nasal, queimação na garganta, dificuldade para engolir. Nem todo mundo reage aos mesmos alimentos, mas alguns são gatilhos frequentes. Monitore sintomas ao evitar: chocolate, cafeína, frutas cítricas, hortelã, cebola, alho, picantes, tomate — reduzem sintomas de LPR e refluxo esofágico.

Perda de Peso

Um dos melhores remédios. Excesso de peso → pressão no estômago → ácido forçado ao esôfago → no LPR, sobe à garganta. Dieta equilibrada cortando ~500 kcal/dia: proteínas magras (frango, peixe), carboidratos complexos (frutas, vegetais), gorduras saudáveis (azeite, canola). Evite açúcares simples e processados.

Diário Alimentar

Registre tudo que come por alguns meses + sintomas diários. Identificará conexão comida-sintoma. Pare o diário ao descobrir seus gatilhos pessoais.