Como diagnosticar estresse e depressão

Estresse e depressão: diagnóstico e prevenção

O estresse contribui para a depressão. Os dois andam de mãos dadas. Eventos estressantes recentes são o fator de risco mais poderoso para depressão maior. Estresse devido a traumas na infância, como abuso físico, sexual e negligência, desempenha papel enorme no desenvolvimento posterior de formas crônicas de depressão maior. Aqui estão maneiras de diagnosticar e ajudar a evitar estresse desnecessário e seu desfecho, a depressão.

Passos para identificação e prevenção

1. Corte o estresse pela raiz

   Alimente-se bem, durma o suficiente, exercite-se e evite deixar tudo para a última hora. Reduzir as expectativas sobre si mesmo também ajuda a evitar o estresse que pode causar depressão.

2. Reconheça o estresse no trabalho

   O estresse ocupacional está associado à depressão maior e à distimia, uma depressão mais crônica e leve.

3. Entenda o impacto nas crianças

   Para crianças, especialmente por volta da 5ª e 6ª séries, notas ruins no boletim podem aumentar sintomas depressivos ou desencadear depressão.

4. Ajude quem já tem sintomas a reduzir o estresse

   Conflitos familiares e/ou violência, conflitos conjugais, mudanças no lar, divórcio, abuso de substâncias, estresse financeiro e de saúde, estresse no trabalho e provas estressantes podem levar à depressão maior.

5. Identifique estressores em sua própria vida

   Podem incluir ataques terroristas, perda de cônjuge, pai, filho, outro familiar ou amigo próximo. Diagnóstico de doença grave e cuidar de familiar doente são situações muito estressantes que podem levar à depressão.

6. Saiba que a relação é bidirecional

   Não apenas o estresse contribui para a depressão; a depressão também pode contribuir para o estresse. A pesquisa está apenas começando a entender essa relação e como ambos afetam o corpo. A maior parte foca em um gene que regula a serotonina.

7. Converse com seu médico sobre terapias

   Medicamentos, grupos de apoio, aconselhamento, pensamento positivo, educação, desenvolvimento de habilidades de enfrentamento (gestão de tempo, preparação para o futuro), diário e exercícios são formas de lidar com estresse e depressão.