Remédios Naturais à Base de Plantas no Tratamento da Depressão

Alternativas aos Antidepressivos

• Erva de São João: aumenta humor, eficaz como antidepressivos em depressão leve a moderada. Tem efeitos colaterais, mas muito menos graves que os de prescrição.
• Óleo de peixe (ômega-3): ácidos graxos essenciais para função cerebral saudável, ajudam na depressão. Fontes dietéticas: mais peixe e nozes; ou suplemento (pílula ou líquido) em lojas de vitaminas.

Vitaminas

• Deficiências de certas vitaminas podem causar depressão. Em casos leve/moderado, recomenda-se Complexo B (B6, B12, B9/ácido fólico): atuam juntas no controle do humor e serotonina. Magnésio adequado também necessário para produção de serotonina. Vitamina D e citrato de cálcio aliviam sintomas. Garanta ingestão adequada de todos.

Químicos Naturais do Corpo

• DHEA: hormônio natural, convertido em outros hormônios na corrente sanguínea. Suplemento para depressão e transtornos de humor.
• SAM-e: químico natural, acredita-se que aumente serotonina no cérebro.
• 5-HTP: usado naturalmente para produzir serotonina. Suplementação visa melhorar humor via serotonina extra.