Como Construir uma Caixa de Luz para TAS (Transtorno Afetivo Sazonal) em Casa

Contexto

TAS afeta >500 mil adultos só nos EUA (FamilyDoctor.org). Tratamento mais eficaz: fototerapia (prescrita por médicos). Caixas de luz no varejo custam >$200. Fazer sua própria em casa custa muito menos.

Materiais Necessários

• Furadeira;
• Caixa de compensado;
• Papel alumínio;
• 10 soquetes para lâmpadas;
• Cabo (fio) e plugue (kit de luminária);
• Adesivo não encolhente (silicone ou epóxi);
• 10 lâmpadas de 23 watts (não use lâmpadas "daylight" que emitem UV);
• Cola;
• Plástico filtrante UV.

Instruções

1. Fure a caixa: Baseado na configuração das lâmpadas. Espaço generoso para ajustes. Configuração típica: 3 topo, 4 meio, 3 base. Meça furos para soquetes.
2. Forre com papel alumínio: Lado brilhante para cima. Reflete luz. Opção orçamento maior: espelhos/material reflexivo.
3. Instale soquetes e fiação: Se furos pequenos, aumente. Cole soquetes com epóxi/adesivo não encolhente. Seque conforme instruções. Rosqueie lâmpadas.
4. Conecte cabos em paralelo: Ligue soquetes entre si em paralelo. Não precisa conectar cada lâmpada diretamente, desde que todas conectadas a pelo menos uma outra. Conecte um conjunto ao cabo com plugue de tomada. Fiação paralela = mais tolerante a erros, mais fácil para iniciantes. Consulte guias se primeira vez.
5. Teste: Plugue, ligue ~30 min. Não deixe sem supervisão. Verifique temperatura ao toque. Lâmpadas 23W não devem superaquecer.
6. Oculte fiação: Atrás da caixa. Se tampa, cole na parte traseira. Fure espaço para plugue.
7. Filtro UV (opcional): Plástico filtrante UV na frente. Energy Star: fluorescentes não emitem UV prejudicial, mas use se preocupado.