Quais alimentos são bons para acalmar Manic Depression

? Dieta tem uma influência importante na vida de qualquer pessoa no dia-a - dia, mas essa influência pode ser ainda maior em pessoas que sofrem de uma doença mental , como depressão maníaca ou transtorno bipolar. Os alimentos podem alterar seu comportamento , de levantar uma de espíritos para fazer um hostil, e alimentos que são consumidos regularmente pode até ter um efeito sobre a personalidade de alguém . Devido a isso, existem vários tipos de alimentos que podem ser usadas para ajudar a trazer alguém para baixo quando ela está em um estado maníaco e para ajudá-la a manter um melhor equilíbrio mental e emocional geral. Remoção de alimentos negativos

Muitos profissionais de incentivar as pessoas com transtornos do humor a cortar itens que contêm cafeína, açúcar e álcool. A cafeína e açúcar são os estimulantes , e pode tornar os indivíduos hiper ou cheio de energia nervosa. O álcool , na outra extremidade do espectro , é um sedativo ; ele tende a relaxar e diminuir o bebedor . Ambos os efeitos podem causar problemas para as pessoas com psicose maníaco depressiva, uma vez que sua desordem tende a levá-los de sentir energético para retardar e deprimido mesmo assim. Os alimentos que contribuem para qualquer um desses estados emocionais pode tornar muito mais difícil encontrar um equilíbrio confortável.
Carboidratos

Enquanto a população em geral é contada a cada dia que também muitos carboidratos são ruins para você e vai fazer você ganhar peso, eles são absolutamente essenciais para qualquer um que tenta estabilizar seu humor. Alimentos ricos em carboidratos , como massas, batatas e arroz , estimular a produção de serotonina no cérebro (que é uma das substâncias químicas no cérebro que afeta o humor e faz com que a depressão se não houver o suficiente ) .

Omega- 3 ácidos gordos

Omega- 3 os ácidos gordos são encontrados em peixes como salmão e cavala e em uma série de óleos também. Estes ácidos têm sido mostrados para melhorar a saúde geral , auxiliar clareza de pensamento e auxiliar no tratamento de sintomas depressivos também.

Herbal Suplementos

Algumas ervas podem ser úteis , tanto no combate a depressão que vem com transtorno bipolar e acalmar os episódios maníacos . Ervas como erva de São João são reconhecidos como um remédio popular para a depressão e pode ajudar a clareza mental geral também. Ervas que são usados para ajudar a mania calma , por outro lado , incluem camomila , manjerona , e valeriana . Chás de ervas como a camomila pode ser servido com mel ou com um pouco de baunilha e creme de leite , a fim de adicionar sabor sem adição de excesso de açúcar.

Frutas e Legumes

maioria das pessoas ter gasto uma boa parte de suas vidas alguém empurrando os benefícios de saúde de frutas e legumes de audição. Em casos de depressão maníaca , outro benefício surge sob a forma de as qualidades calmantes desses alimentos . Isto é devido a ambos os carboidratos que contêm e vitamina B-6 , que é um outro nutriente que ajuda na produção de serotonina .
De Comfort alimentos e lanches

Embora algumas pessoas pode voltar-se para o chocolate e lanches ricos em gordura quando deprimido ou ansioso , não há realmente nada nessas calorias vazias para ajudar a combater o problema (enquanto o açúcar e cafeína que contêm esses lanches podem realmente fazer mania pior. ) a melhor opção seria ser alimentos ricos em carboidratos de conforto, como macarrão e queijo ou purê de batatas. Outros alimentos de conforto ricos em carboidratos , como cereais , aveia, e arroz ( para não falar de frutas ) também pode ser usado como lanches quando você quer algo que não será apenas o preenchimento , mas que também irá ajudar a estabilizar o seu humor.