A melhor maneira de vencer a depressão

depressão é debilitante. Sintomas como falta de esperança, perda de peso e a incapacidade de dormir pode interferir com o funcionamento e fazer com que você sentir vontade de desistir . Como obter ajuda rapidamente é a chave para vencer a depressão, por isso, é importante reconhecer os sintomas de depressão e saber como procurar ajuda. Compreender os sintomas de depressão

A chave para vencer a depressão é o tratamento precoce . Reconhecendo os sintomas da depressão é o primeiro passo no tratamento de depressão . Depressão pode causar sintomas físicos e mentais significativos. Alterações de humor indicados por tristeza ou irritabilidade duram duas semanas ou mais pode indicar depressão. Mudanças de peso , padrões de sono perturbado , doenças físicas freqüentes, sentimentos de inutilidade , perda de prazer e pensamentos de suicídio são todos indicativos de depressão e podem necessitar de tratamento .
Obter ajuda profissional

Obter ajuda rápida é essencial para vencer a depressão. Compreender as suas opções de tratamento pode limitar que tipo de tratamento irá funcionar melhor para os seus sintomas . Depressão extrema pode exigir hospitalização . Pensamentos de suicídio ou causar dano a si mesmo requer intervenção imediata. Chamando 911 ou ir para a sala de emergência mais próximo vai ajudar a garantir o tratamento. Hospitalização é uma solução temporária para estabilizar uma pessoa deprimida . Os medicamentos psiquiátricos , como os antidepressivos são frequentemente prescritos para tratar a depressão e pode ajudar a aliviar alguns sintomas . Aconselhamento ambulatório é outro método de tratamento benéfico e é projetado para ajudar as pessoas deprimidas identificar as causas da sua depressão e desenvolver um plano de tratamento realista. As estratégias de enfrentamento e estressores são abordados e pode ajudar a tratar depressão.
Tratamentos alternativos

Existem inúmeras alternativas para vencer a depressão. Você pode precisar experimentar diversas técnicas para encontrar os que funcionam melhor . Os grupos de apoio , escrever em um jornal , técnicas de atividade física , meditação e relaxamento podem ser úteis como estratégias de enfrentamento e pode oferecer alívio para alguns sintomas . Luz solar e ervas naturais, como a Erva de São João pode melhorar o humor .
Manter-se ativo

batendo depressão significa não desistir , mesmo quando você sentir vontade de desistir . Às vezes, a melhor maneira de lidar com a depressão é continuar fazendo as coisas como se você não está deprimido. A expressão "fake até que você faça isso " se aplica e pode ser útil em mantê-lo ir quando você não sente como ir . Levantar-se e sair e oferecendo-se para ajudar alguém menos afortunado também são excelentes maneiras de vencer a depressão.