casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Depressão

Tratamentos Alternativos para Depressão Grave (Maior): SAMe, Ômega-3 e Ginkgo Biloba

Depressão maior afeta até 15 milhões de adultos americanos/ano. Difere de tristeza/ansiedade normais por durar semanas/meses e prejudicar severamente a vida diária. Tratamento padrão = antidepressivos + terapia. Alternativas complementares com base em evidência:

SAMe (S-adenosil-L-metionina)

Centro Médico Univ. Maryland: pode aliviar depressão mais rápido que fármacos. Também ajuda osteoartrite, fígado, fibromialgia. Eleva dopamina e serotonina. Sugestão: 1.600 mg/dia.

Ômega-3 (Óleo de Peixe)

Mayo Clinic: alivia sintomas graves. Funciona melhor combinado a antidepressivos que sozinho. Fontes: frutos do mar, salmão, atum, cavala, linhaça, soja, nozes. Sugestão: 3–9 g/dia de óleo de peixe.

Ginkgo Biloba

Univ. Maryland: melhora sintomas depressivos. Aumenta serotonina cerebral → bem-estar. Melhora circulação cerebral → memória → redução da depressão. Forma: extrato padronizado. Sugestão: 40–80 mg, 3×/dia.

⚠️ Sempre discuta com seu médico antes de iniciar suplementos.