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Como melhorar o seu ânimo

Estratégias para elevar o espírito

Ficar para baixo acontece com todos nós em algum momento, mas não precisa ser estado permanente. Existem vários passos para melhorar seu ânimo, seja por problema pessoal ou estresse no trabalho. Engajar-se em atividades como passar tempo ao ar livre, encontrar amigos e cuidar melhor de si mesmo ajuda muito a garantir um sorriso no rosto.

Passos práticos

1. Mantenha um diário de humor

Escreva diariamente como se sente e o que aconteceu naquele dia. Isso ajuda a determinar se seus humores estão relacionados a problemas financeiros, trabalho ou estresse.

2. Durma e exercite-se adequadamente

Durma oito horas por noite. Exercício físico moderado, como caminhada três vezes por semana, ajuda muito a melhorar o ânimo.

3. Pratique atividade criativa

Arte, cerâmica, poesia, tricô — atividades criativas ajudam a expressar emoções e manter-se ativo, melhorando o humor.

4. Conecte-se com bons amigos

Amigos em quem confia e pode se abrir. Sentir que tem a quem recorrer ajuda a sentir-se menos isolado ou sozinho.

5. Mime-se quando o ânimo baixar

Banho de espuma, chocolate, manicure — faça algo que goste e saiba que elevará seu humor.

6. Cerque-se de coisas que gosta

Velas, flores, aromas, cores nas paredes ou móveis que elevem seu espírito.