Depressão e Televisão Utilização

A maioria das pessoas que lutam depressão necessitam de mecanismos de enfrentamento para funcionar com sucesso. Exercício, a interação social, escrita, desenho , tocar um instrumento ou encontrar um passatempo geral são mecanismos de enfrentamento úteis. A televisão é um meio para se desconectar os efeitos da depressão por um tempo. Às vezes, a observação ativa com moderação é útil. Em outros momentos , observação passiva pode se tornar uma forma de auto- medicação. De qualquer maneira, aqueles com depressão devem monitorar o uso da televisão, a manutenção de um equilíbrio saudável entre breve entretenimento e vício. Consciência Mood com Televisão Use

Assista televisão quando você estiver se sentindo estável ou "para cima " e não " para baixo ". Televisão tende a desencadear ou aprofundar a depressão , se for assistido por longas horas em uma sessão. Ela pode se tornar um exercício passivo de vez em quando em sintonia com imagens e sons desconexos . Em seguida, a sensação embalo da televisão atua como um depressor . De acordo com Psychiatric Times, " os adolescentes expostos à televisão tinham significativamente maiores chances de desenvolver depressão por cada hora de exposição diária. " As pessoas que lutam a depressão , por vezes, auto-medicar usando a televisão como uma distração calmante .
Moderação é fundamental

Determine quanto tempo para assistir televisão com antecedência e definir um alarme no seu telefone ou temporizador forno para lembrá-lo que seu tempo acabou . Meia hora a duas horas é um tempo razoável para assistir televisão em uma sessão sem experimentar um efeito negativo.
Escolha Shows Sabiamente
Se um programa de TV é deprimente você , lembre-se que você está no controle - mudar de canal ou desligar a TV .

Assista sitcoms , dramas de luz , ação, educativo , esportes, artes ou música mostra talento se mostra escuros, tristes ou violentos podem desencadear uma mudança de humor . Saiba que tipo de espectáculos são melhores para assistir à noite antes de ir para a cama. Aqueles com muita ação ou tragédia pode não ser os melhores para ver. Qualquer programa que estimula emoções saudáveis é geralmente uma boa indicação de que é um show a depressão -safe .
Atividade Assistindo

Assista televisão que é envolvente. Game shows , como " Family Feud ", "Jeopardy ", "O Preço Certo " e "Wheel of Fortune ", tem tudo: ganhando, perdendo , antecipação, excitação , decepção, entusiasmo e inspiração . Mais importante , as pessoas jogam junto com o host ou hostess , o que impede a observação passiva. Desde game shows são regularmente programadas , eles podem se tornar parte de uma rotina e duram apenas por meia hora .