casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Depressão

Depressão e uso de televisão

A relação entre TV e depressão

A maioria das pessoas lutando contra a depressão precisa de mecanismos de enfrentamento para funcionar. Exercício, interação social, escrita, desenho, tocar instrumento ou hobby geral são úteis. Televisão é forma de desconectar dos efeitos da depressão por um tempo. Às vezes, assistir ativamente com moderação ajuda. Outras vezes, assistir passivamente torna-se forma de automedicação. De qualquer forma, quem tem depressão deve monitorar uso da TV, mantendo equilíbrio saudável entre entretenimento breve e vício.

Diretrizes para uso saudável

Consciência do humor ao assistir TV

Assista TV quando estiver estável ou "para cima", não "para baixo". TV tende a desencadear ou aprofundar depressão se assistida por longas horas de uma vez. Torna-se exercício passivo de sintonizar ocasionalmente imagens e sons desconectados. A sensação de embalo da TV age como depressivo. Segundo Psychiatric Times, "adolescentes expostos à TV tiveram probabilidade significativamente maior de desenvolver depressão para cada hora de exposição diária". Pessoas lutando contra depressão às vezes se automedicam usando TV como distração calmante.

Moderação é chave

Determine tempo de TV antecipadamente e coloque alarme no celular ou timer do forno para lembrar que seu tempo acabou. Meia hora a duas horas é tempo razoável para assistir de uma vez sem efeito negativo.

Escolha programas com sabedoria

Assista sitcoms, dramas leves, ação, educativos, esportes, artes ou shows de talentos musicais se programas sombrios, tristes ou violentos desencadeiam oscilação de humor. Saiba quais programas são melhores à noite antes de dormir. Com muita ação ou tragédia podem não ser os melhores. Qualquer programa que estimule emoções saudáveis geralmente indica que é seguro para depressão.

Assistir ativamente

Assista TV que engaje. Shows de jogos como "Family Feud", "Jeopardy", "The Price is Right" e "Wheel of Fortune" têm tudo: ganhar, perder, antecipação, excitação, decepção, entusiasmo e inspiração. Mais importante, as pessoas jogam junto com o apresentador, o que evita assistir passivamente. Como shows de jogos têm horários regulares, tornam-se parte da rotina e duram apenas meia hora.