Como Tratar o Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)

Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) é tipo de depressão tipicamente associada a outono e inverno. Muitas teorias sobre por que depressão torna-se proeminente nos meses frios, mas falta de sol, exercício reduzido e isolamento social sugeridos como causas primárias. Este artigo ajuda a entender TAS e como tratá-lo com e sem medicação.

O que Você Precisará

• Informação sobre TAS
• Consulta com médico de atenção primária ou terapeuta
• Disposição para aderir a programa de tratamento
• Família, amigos e colegas de apoio

Instruções

1. Procure sintomas maiores do TAS:
   • Mudança de apetite, especialmente desejo por doces ou amidos
   • Ganho de peso
   • Queda no nível de energia
   • Fadiga
   • Tendência a hipersonia ou insônia
   • Dificuldade de concentração
   • Irritabilidade e ansiedade
   • Sensibilidade aumentada a rejeição social
   • Evitação de situações sociais
   • Perda de interesse em atividades antes prazerosas
2. Busque luz solar tradicional. Faz mundo de bem para depressão. Especialistas também recomendam caixa de luz para TAS. Caixas usam nível especial de luz; luz ultravioleta, espectro total, lâmpadas de bronzeamento e calor não devem tratar TAS.
3. Pratique exercício vigoroso, como esteira, 3 vezes por semana. Estudos recentes mostram que exercício melhora muito sintomas do TAS.
4. Consulte médico de atenção primária ou terapeuta sobre antidepressivos, pois TAS pode ter componente biológico requerendo medicação no plano. Medicamentos são ferramenta valiosa contra depressão, e muitos disponíveis hoje têm poucos efeitos colaterais.