Como tratar Seasonal Affective Disorder ( SAD )

Seasonal Affective Disorder ( SAD ou ) é um tipo de depressão que é tipicamente associada com o outono e inverno meses. Há muitas teorias a respeito de porque a depressão pode tornar-se mais proeminente durante os meses mais frios , mas a falta de luz do sol , diminuição de exercício e isolamento social têm sido sugeridos como causas primárias . Este artigo irá ajudá -lo a compreender SAD e como tratá-la com e sem medicação. Coisas que você precisa
Informações sobre
SAD consulta com seu clínico geral ou terapeuta
vontade de aderir a um programa de tratamento
apoio familiar , amigos e colegas de trabalho
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Procure os principais sintomas da SAD , que incluem :

• uma mudança no apetite, especialmente o desejo por alimentos doces ou ricos em amido • ganho de peso • a queda no nível de energia • Fadiga • Uma tendência a dormir demais ou sob sono • Dificuldade de concentração • Irritabilidade e ansiedade • Aumento da sensibilidade à rejeição social • Evitar situações sociais • a perda de interesse em atividades que você costumava gostar
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Obter um pouco de bom sol à moda antiga. Isso pode fazer um mundo de bom para a depressão. Alguns especialistas também recomendam a compra de uma caixa de luz SAD. Caixas de luz usa um nível especial de luz , enquanto que a luz ultravioleta , luz de espectro total , lâmpadas de bronzeamento e lâmpadas de calor não deve ser usado para tratar a SAD.
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Envolver-se em exercício vigoroso , como como corrida em esteira , três vezes por semana . Estudos recentes têm mostrado que o exercício pode melhorar significativamente os sintomas da SAD.
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Consulte o seu médico de cuidados primários ou terapeuta em relação ao uso de medicamentos antidepressivos , pois SAD pode ter um componente biológico que requer medicação como parte do plano de tratamento. Medicamentos podem ser uma ferramenta valiosa para a depressão , e há muitos disponíveis hoje, que têm poucos efeitos colaterais .