Como Viver Após Perder Alguém que Você Ama

Perder alguém que você ama é parte inescapável da vida. Seja pelo fim de um relacionamento importante ou pela morte recente, é natural experimentar luto depois. Embora pareça impossível viver sua vida após a perda, é possível curar-se da tristeza e continuar. Permita-se tempo para passar por esta fase difícil e tente manter mentalidade saudável de cura.

Instruções

1. Encontre apoio. Após a perda, é importante estar cercado por sistemas de apoio: família, amigos, grupo de aconselhamento para luto ou grupo de apoio baseado na fé. Não passe pelo luto sozinho; conectar-se com pessoas e grupos de apoio ajuda a curar.
2. Cuide de sua saúde mental e física. Após perder alguém, é fácil cair em depressão que leva a perda de apetite, desinteresse por alimentação saudável ou incapacidade de dormir. Cuide-se e force-se a manter rotina comendo e dormindo, mesmo que pouco a pouco.
3. Faça exercícios. Sabe-se que exercício reduz sintomas de depressão e ansiedade — ambos você pode estar sentindo. Exercício também dá foco além da tristeza. Monte plano de treino que o mantenha ativo e motivado. Pode encontrar amigo para acompanhá-lo, não se sentindo tão sozinho. Parceiro de corrida matinal ou treino noturno ajuda a ser social enquanto faz algo que o faz sentir bem.
4. Lembre-se de seus sonhos. Embora possa sentir-se vazio, você está vivo e tem vida que vale a pena. Anote sonhos ou metas: viagem à Itália, adotar baleia, abrir negócio. Mantenha seus sonhos reais.
5. Seja social. Haverá momentos em que quererá ficar sozinho, o que é ok, mas isolar-se não é saudável. Participe de encontros sociais um pouco por semana ou várias vezes. Cinema, jantar com amigos, café, boliche, exposição de arte. Atividades sociais fazem você se sentir vivo e tiram a mente da tristeza por um tempo.
6. Encontre novo hobby ou retome um antigo. Talvez gostasse de jardinagem, plantar flores ou hortaliças, ou amava golfe ou scrapbooking. Hobbies são forma eficaz de ter algo prazeroso para fazer.
7. Mantenha viva a memória de quem perdeu. Pode ser doloroso ver fotos ou pertences no início, mas também confortante aceitar que fez parte de sua vida e que sempre o lembrará.