casa |  | Saúde e Doença >  | Condições e Tratamentos | Depressão

Maneiras de se Livrar da Depressão: Exercício, Psicoterapia, Fototerapia e Medicação

Depressão faz sentir triste, solitário e isolado. Acima de tudo, faz sentir que não é você mesmo. Se tem sintomas, fale com seu médico. Não tenha vergonha; buscar ajuda e trabalhar com médico para aprender formas de se livrar da depressão são primeiros passos para eventualmente se sentir melhor.

Exercício

Exercício combate depressão. Exercício físico libera endorfinas, "hormônio da felicidade". Estudos mostram que quem pratica exercício vigoroso tem redução nos sintomas depressivos. Pode ser caminhada rápida ou aeróbica na academia. Qualquer exercício vigoroso ajuda combater sintomas.

Psicoterapia

Conversar com terapeuta ajuda trabalhar depressão descobrindo raiz, gatilhos e técnicas de enfrentamento. Psicoterapeutas ajudam discernir por que você está deprimido, fator crucial no tratamento e cura. Também auxiliam no aprendizado de lidar com situações sociais, mantendo depressão à distância.

Fototerapia

Alguns sofrem de Transtorno Afetivo Sazonal (TAS). Sintomas depressivos são piores no inverno ou épocas de clima sombrio, frio ou cinzento. Nestes casos, fototerapia ajuda infundindo vitamina D de fontes de luz artificiais para elevar humor depressivo.

Medicação

Pacientes sem sucesso com outros métodos podem precisar farmacoterapia. Deve ser só sob supervisão direta e próxima de médico. Certos medicamentos como Prozac, Lexapro e Cymbalta têm bons resultados em adultos deprimidos. Porém, têm histórico de pensamentos suicidas como efeito colateral, então converse com médico sobre fatores de risco. Meta: usar medicamentos só curto prazo antes de trabalhar outras formas de se livrar da depressão.