Alimentos Naturais para Reduzir o Colesterol: Um Guia Completo

10 Alimentos Que Ajudam a Reduzir o Colesterol

1. Aveia: Fibra solúvel liga o colesterol.
2. Cevada: Também rica em fibra solúvel.
3. Casca de psílio: Reduz a absorção de colesterol.
4. Maçãs e peras: Contêm pectina (fibra solúvel).
5. Frutas cítricas: Vitamina C ligada a colesterol mais baixo.
6. Abacates: Gorduras monoinsaturadas reduzem LDL, aumentam HDL.
7. Nozes e sementes: Gorduras insaturadas, proteína, fibra.
8. Peixes gordurosos (salmão, cavala, atum): Ômega-3 reduz colesterol.
9. Azeite de oliva: Gordura saudável melhora o perfil de colesterol.
10. Alho: Alguns estudos mostram efeito redutor de colesterol.