Corrida e Colesterol: Como o Exercício Melhora a Saúde do Coração

Como a Corrida Melhora o Colesterol

1. Aumenta o HDL ("colesterol bom"): Ajuda a remover o excesso de colesterol das artérias.
2. Diminui o LDL ("colesterol ruim"): Promove oxidação e eliminação de partículas de LDL.
3. Reduz o colesterol total: Diminui LDL e VLDL enquanto aumenta o HDL.
4. Melhora os triglicerídeos: Melhora a sensibilidade à insulina e a quebra de gordura.
5. Impulsiona a saúde cardiovascular geral: Fortalece o coração, reduz a pressão arterial, melhora a circulação.

A corrida é poderosa, mas funciona melhor combinada com uma dieta saudável, controle de peso, não fumar e controle de condições como diabetes e hipertensão.