Como Tratar a Hiperlipidemia

Hiperlipidemia = excesso de gordura (lipídios) no sangue: HDL, LDL, triglicerídeos. Quantidade necessária existe, mas excesso → risco de infarto/AVC. Recomendado: LDL <130 mg/dL; HDL >40 mg/dL (homens), >50 mg/dL (mulheres); triglicerídeos <200 mg/dL; total <200 mg/dL.
Boa notícia: mudanças de estilo de vida frequentemente melhoram perfil lipídico. Perda de peso, exercício, dieta, parar de fumar. Se insuficiente, várias medicações disponíveis.

O que Você Precisa

• Resultados de exames: HDL, LDL, triglicerídeos
• Tabela de IMC (sites ou médico)

Instruções

1. Reduza alimentos que elevam LDL/triglicerídeos: Gordura saturada (carnes, laticínios gordos). Prefira carne magra sem pele, leite/queijo desnatado. Gordura diária 25–35% calorias. Monitore colesterol dietético <200 mg/dia. Carboidratos em excesso (amido/açúcar) elevam triglicerídeos.
2. Adicione alimentos que baixam LDL/triglicerídeos: Fitoesteróis vegetais (bloqueiam absorção de LDL): gergelim, milho, soja, produtos fortificados (margarinas, molhos). Fibra solúvel 10–25 g/dia (aveia, feijões, oleaginosas) → reduz ambos lipídios.
3. Consuma gorduras benéficas para HDL: HDL desejável >40 mg/dL; carrega LDL extra ao fígado. Gorduras "boas": peixes água fria (salmão, sardinha, cavala) = poli-insaturadas. Monoinsaturadas (MUFAs): azeite, oleaginosas, abacate.
4. Vigie a balança: Excesso de peso ↓ HDL, ↑ LDL. Gordura visceral (abdominal) = fator de risco cardíaco. Calcule IMC (peso/altura) para saber se peso saudável. Triglicerídeos estocam em gordura → menos gordura = menores níveis.
5. Aumente atividade física: ≥30 min/dia eleva HDL. Músculos usam triglicerídeos como energia. Ajuda perda de peso (essencial para triglicerídeos). Opções para todos níveis; caminhada = ótimo início.
6. Pare de fumar e evite fumo passivo: Tabaco ↓ HDL, ↑ triglicerídeos. Dificulta exercício (função pulmonar ↓). Mudança reduz múltiplos riscos.
7. Se medidas não bastarem, avaliação médica completa: Genética/condições crônicas podem contribuir. Medicamentos: estatinas, inibidores de reabsorção biliar, niacina, ácidos fíbricos. Cada um com riscos/benefícios → discuta com profissional.