Como abaixar cholestrerol

O colesterol é uma substância cerosa que pode ser encontrado dentro da corrente sanguínea. Colesterol "bom" , ou HDL , transporta cerca de um quarto do colesterol em nosso corpo para o fígado e para fora de nossos corpos. LDL, ou "mau" colesterol , transporta a maior parte do colesterol no nosso sangue e pode acumular-se ao longo da parede das artérias. Esta é a principal causa de ataques cardíacos e derrames . É importante para manter o colesterol LDL sob controle, e há várias etapas que você pode tomar para reduzir o colesterol . Coisas que você precisa
Oatmeal
Porcas sobre Peixe
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Mude sua dieta , a fim de combater o colesterol alto. Oatmeal e outros alimentos ricos em fibras solúveis , como o feijão e as maçãs , reduzir a quantidade de LDL no sangue. Coma copos e meio de farinha de aveia com frutas frescas todos os dias. Outros alimentos que ajudam a combater o colesterol elevado são castanhas, como nozes e amêndoas. Comer um punhado de nozes todos os dias para reduzir o risco de pressão arterial elevada. Peixes como atum e salmão reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral , fornecendo óleos ômega-3 gordos e ajudar a baixar a pressão arterial . Para melhores resultados, comer duas porções de peixe por semana .
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Exercite-se regularmente , a fim de manter um estilo de vida saudável. Exercício mantém a pressão arterial e freqüência cardíaca , mantém o sangue fluindo e evita a formação de placa . O exercício também pode ajudar você a manter seu peso. Quanto mais pesado você for, mais difícil o seu coração tem que trabalhar , a fim de mover o sangue através de seu sistema .
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Parar de fumar ajuda a diminuir o colesterol . Os produtos do tabaco pode diminuir o seu colesterol bom e aumentar a tendência de coagulação no sangue , colocando-o em um risco maior de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
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Consulte seu médico regularmente. O seu médico pode diagnosticar a hipertensão ou o colesterol elevado e pode dar-lhe conselhos sobre como reduzi-los e manter e estilo de vida saudável. Ambas as condições podem ocorrer sem sintomas que tornam silenciosos , assassinos mortais. Tome seus medicamentos para o colesterol elevado se o seu médico lhe prescreveu . Leve-os como indicado e não perder uma dose.