Quais são as causas do baixo HDL mais baixo colesterol LDL

? Quando preocupado com o colesterol , HDL e LDL são dois números para os quais você deve prestar atenção especial. Se o seu colesterol é alto, isso significa que você quer aumentar o seu HDL e diminuir o LDL . Definições

LDL é a lipoproteína de baixa densidade e é considerado o "colesterol ruim ". HDL é a lipoproteína de alta densidade, ou "colesterol bom ". LDL transporta o colesterol para os tecidos e artérias , e HDL transporta o colesterol para o fígado para ser eliminado.
Family History

LDL tamanho de partícula é fortemente influenciada por seus genes. Se sua contagem de LDL é baixo , é provável que sua história familiar desempenha um grande papel nisso.
Gordura saturada

Se você comer alimentos fritos e alimentos que são ricos em gordura saturada , como manteiga, queijo, gema de ovo, leite integral e carne vermelha, o HDL será menor. Cortamos em estes alimentos vão ajudar a elevar os níveis de HDL .
Exercício

Exercício reduz o LDL , enquanto elevar o HDL , que é o ideal. Exercício por 30 minutos a uma hora por dia ajuda a diminuir o LDL .
Carboidratos simples

carboidratos simples causam os níveis de triglicerídeos (lipídios graxos na corrente sanguínea ) a espiga , o que torna seu prumo HDL . Triglicérides e HDL têm uma relação gangorra : quando um sobe , o outro tende a descer

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