Melhores produtos para reduzir o colesterol

A maioria provavelmente conhece o medicamento Lipitor e benefícios cardíacos do farelo de aveia rico em fibra, mas quantos conhecem propriedades de baixar colesterol do extrato de alcachofra? Embora medicamentos, suplementos herbais e alimentos possam baixar colesterol, vale lembrar que isso provavelmente envolverá mudança de estilo de vida mais ampla. Especificamente, exercício regular provou ser extremamente útil para baixar colesterol em pessoas com estilos de vida previamente inativos.

Lipitor

• Lipitor, ou atorvastatina, é medicamento só com prescrição que interrompe produção de colesterol, reduzindo seu nível. Esta pílula diária baixa especificamente LDL. Por consequência, reduzir colesterol no sangue também ajuda evitar endurecimento arterial e doenças cardíacas.

  Possíveis efeitos colaterais: defeitos congênitos em fetos e, mais raro, falência renal. Quem tem doença hepática, renal ou tireoidiana deve evitar Lipitor. Pacientes devem evitar álcool e alimentos ricos em colesterol. Lipitor não dá liberdade para comer alimentos gordurosos e não saudáveis.

Alimentos que Baixam Colesterol

• Mesmo tomando Lipitor, médico esperará dieta saudável redutora de colesterol. Muitos alimentos comprovadamente reduzem colesterol. Um dos melhores é farelo de aveia, em aveia e farinha de aveia. Procure produtos com aveia inteira ou em flocos: Quaker Instant Oats, Irish Oatmeal, farinha de aveia 100% natural para pães e muffins. Segundo Health Central, 5-10 g de fibra solúvel/dia baixa LDL em ~5%.

  Outros alimentos altamente eficazes: peixes (ômega-3 de salmão e cavala baixa LDL), nozes e produtos de soja como tofu.

Suplementos Naturais

• Óleo de peixe e linhaça, além de bons para pele e cabelo, são eficazes em baixar triglicerídeos. Para quem não quer dose diária de peixe ou linhaça, pílulas de extrato existem em supermercados e farmácias. Extrato de alho e alcachofra são menos populares, mas eficazes, também sem prescrição.

  Casca de psyllium é produto natural comprovado redutor de colesterol e rico em fibra. Como farelo de aveia, grandes quantidades de fibra "limpam" as artérias.