Diretrizes de HDL e LDL: Entenda Seus Números

Monitorar seu colesterol é importante para saber se está em risco de doença cardíaca coronariana. Parte de entender "colesterol alto" é entender diferença entre colesterol bom e ruim. Colesterol é lipídio sanguíneo importante, mas quando ruim fica muito alto, risco de placa estreitar paredes arteriais aumenta.

Colesterol

Colesterol é lipídio encontrado no plasma sanguíneo. Componente essencial para desenvolvimento celular adequado como parte de paredes celulares. Encontrado no plasma fluindo pelo corpo. É gordura que não se dissolve no sangue, por isso excesso de colesterol ruim aumenta riscos. Transportado pelo corpo por lipoproteínas no sangue. Duas lipoproteínas transportam colesterol: lipoproteína de baixa densidade e alta densidade.

Colesterol Bom

Colesterol bom vem na forma transportada por lipoproteínas de alta densidade. Se contagem de HDL for menor que 40 (homens), considerado baixo e aumenta risco de doença coronariana. Mulheres devem ter HDL acima de 50 mg/dL. Se HDL muito baixo, AHA sugere perder peso e iniciar rotina aeróbica regular para estimular HDL. Reduzir consumo de gordura e aumentar ômega-3 também ajuda elevar HDL. Níveis de HDL em 60 mg/dL ou acima protegem contra doença cardíaca.

Colesterol Ruim

Colesterol ruim recebe maior publicidade. Pessoas com colesterol alto aumentam muito chance de placa nas artérias, aumentando chances de AVC ou ataque cardíaco. Contagens normais consideradas abaixo de 200 mg/dL. Se entre 200-239 mg/dL, limítrofe alto. Acima de 240 mg/dL considerado alto e dobra chances de doença coronariana.
Mesmas considerações dietéticas e mudanças de estilo de vida recomendadas para aumentar HDL também ajudam reduzir LDL: perder peso, parar de fumar, dieta rica em fibra e baixa em gordura, aumentar ômega-3 de peixes de água fria.