HDL e LDL colesterol Diretrizes

Monitoramento de seu colesterol é importante para saber se você está em risco de doença cardíaca coronária. Parte da compreensão de " colesterol alto " é entender a diferença entre o colesterol bom e colesterol ruim. O colesterol é um importante lipídio no sangue, mas quando o colesterol ruim fica muito alto você está em risco de placa estreitamento das paredes arteriais . Colesterol

colesterol é um lípido encontrada no plasma sanguíneo. É um componente essencial para o desenvolvimento celular adequada , como parte das paredes celulares. O colesterol é encontrado em seu plasma sanguíneo que flui através de seu corpo. É uma gordura que não se dissolve no sangue, que é por isso que se há demasiado colesterol ruim você está aumentando os riscos de saúde. O colesterol é transportado em todo o corpo por meio de lipoproteínas por meio do sangue . Há duas lipoproteínas que transportam o colesterol : . Lipoproteína de baixa densidade e lipoproteínas de alta densidade
Bom Colesterol

Bom colesterol vem sob a forma de colesterol transportado através da alta densidade de lipoproteínas . Se a sua contagem de colesterol HDL é inferior a 40 (para homens) , este é considerado baixo e você está aumentando o risco de doença cardíaca coronária. As mulheres que têm um nível de HDL superior a 50 mg /dL . Se o seu colesterol HDL é muito baixa, a American Heart Association sugere perda de peso e iniciar uma rotina de exercícios aeróbicos regularmente para estimular os níveis de HDL . Reduzir o consumo de gordura e aumento de ômega- 3 os ácidos gordos também vai ajudar a aumentar os níveis de HDL . Níveis de colesterol HDL em 60 mg /dL e acima ajuda a protegê-lo contra doenças do coração .
Colesterol ruim

Bad colesterol fica a maior parte da publicidade. As pessoas que têm colesterol alto aumenta muito a chance de placa acumular nas artérias , aumentando assim as chances de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Contagem de colesterol normais são considerados abaixo de 200 mg /dL. Se o seu colesterol varia entre 200 a 239 mg /dL você são considerados no limite de alta em colesterol ruim. Qualquer coisa acima de 240 mg /dL é considerado alto e aumenta suas chances de doença cardíaca coronária e dois fold.The mesmas considerações nutricionais e mudanças de estilo de vida recomendado para aumentar o HDL também ajudará a reduzir o LDL . Isto inclui perda de peso, a interrupção de fumar , comer uma dieta rica em fibras e pobre em gordura , aumentando o consumo de ômega -3 os ácidos graxos encontrados nos peixes de água fria .