Alimentos a evitar para diminuir o colesterol

Mudar sua dieta pode ajudar a reduzir o colesterol. A maioria destas mudanças envolvem evitar alimentos ricos em gordura que contribuem para elevar os níveis de colesterol . Ao evitar certos alimentos , pode reduzir o colesterol e, esperançosamente, evitar ter de ir a medicação para prevenir um ataque cardíaco. Manteiga /Margarina

manteiga e margarina são muito ricos em gordura e colesterol pode causar a subir rapidamente . Substitua a manteiga ea margarina com produtos como Molly McButter , que oferece um sabor amanteigado sem a gordura .
Alto teor de gordura Sobremesas

Muitas deliciosas sobremesas são muito ricos em gordura, freqüentemente devido a um elevado teor de óleo ou manteiga . Evite comer sobremesas ricas em gordura e substituí-los por alternativas de baixo teor de gordura , como frutas frescas.

Alto teor de gordura Snacks

A maioria dos chips e outros petiscos são muito ricos em gordura. Substituir lanches ricos em gordura com alternativas de baixo teor de gordura , como pretzels.
Carnes Vermelhas

maioria das carnes vermelhas são muito ricos em gordura, o que causa uma elevação nos níveis de colesterol . Para diminuir o seu colesterol , tente substituir carnes vermelhas com peru moído ou substitutos da carne do vegetariano.

Inteiras queijos

regular, ou queijos " inteiros " , são ricos em gordura . Evite comer queijo regular e optar por queijos feitos com leite de 2 por cento .
Whole Milk

Leite integral é muito rico em gordura . Substitua o leite integral com leite desnatado ou leite de 2 por cento . Mesmo melhor, tente mudar para leite de soja ou arroz.