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Triglicerídeos Explicados: O que São e Como Controlar

Parte do seu exame de sangue anual é teste que mede nível de triglicerídeos no plasma sanguíneo. Entender o que são triglicerídeos e como funcionam no corpo ajuda a ganhar perspectiva de como baixar sua contagem se estiver alta. A maioria dos pacientes com triglicerídeos altos pode controlar o problema através de modificações na dieta e exercício, segundo a American Heart Association.

Definição de Triglicerídeos

Triglicerídeos são lipídio no plasma sanguíneo convertido de alimentos e armazenado em células de gordura. Em termos comuns, são gordura encontrada no sangue. Seu corpo deriva triglicerídeos dos alimentos que consome. Alguns alimentos aumentam seus níveis.

Como o Sangue é Testado

Para determinar sua contagem de triglicerídeos, médico fará exame de sangue. Teste conduzido após jejum de 12 horas sem sólidos, bebidas ou álcool. Triglicerídeos medidos em miligramas por decilitro (mg/dL). Níveis normais chegam a 150 mg/dL. Se médico diz que está limítrofe alto, nível entre 150-199 mg/dL. Contagens altas variam 200-499 mg/dL, muito alto acima de 500 mg/dL.

Triglicerídeos no Metabolismo

Triglicerídeos são parte do metabolismo normal de calorias na criação de energia. Ao consumir alimento, corpo pega calorias e converte em triglicerídeos no plasma, armazenados em células de gordura até necessários. Idealmente, corpo deve metabolizar triglicerídeos entre refeições; caso contrário, armazenado e pode levar a acúmulo de placa nas paredes arteriais. Estar acima do peso ou consumir alimentos ricos em gordura aumenta chances de triglicerídeos altos.

O que Níveis de Triglicerídeos Significam

Níveis altos de triglicerídeos ligados a doença cardíaca coronariana. Segundo AHA, contribuem para risco de AVC ou ataque cardíaco. Também sugerem outras condições sérias que precisam atenção, como diabetes mellitus. Não tratados, níveis altos criam desequilíbrios sérios com insulina. Existem distúrbios genéticos que causam triglicerídeos elevados que podem não ser reduzidos apenas por dieta e exercício.

Reduzindo Triglicerídeos

Maioria dos níveis elevados pode ser controlada por dieta e exercício. Primeiro passo: perca peso desnecessário. Reduzir consumo diário de gordura também ajuda. AHA recomenda substituir gorduras saturadas por insaturadas. Além disso, consuma óleo de peixe ou nozes com ômega-3: atum, cavala, arenque, amêndoas e nozes. Beba chá verde e reduza consumo de álcool. Finalmente, inicie programa de exercícios com atividade aeróbica pelo menos cinco vezes por semana para aumentar massa muscular e metabolismo de gordura.