O que não comer para abaixar LDL

O seu médico pode ter testado seus lipídios desenhando vários frascos de sangue de seu braço e conduziu um painel de lipídios . Perfil lipídico mostram níveis de colesterol bom (HDL) , o colesterol ruim (LDL) e triglicérides , como parte de sua rotina global física. HDL , lipoproteína de alta densidade , é propício para uma função saudável do coração , enquanto o LDL , lipoproteína de baixa densidade , realmente bloqueia as artérias e pode resultar em um ataque cardíaco. Fast Food

Evitar restaurantes fast-food pode ser difícil, pois eles são parte da cultura americana. Fast foods são carregados com LDL , sódio e calorias e comer regularmente pode contribuir para problemas de saúde e obesidade. Ir a cheeseburger duplo e batatas fritas supersize . Cortar sundaes , bolos sobremesas ricas e tortas para recuperar o controle de sua ingestão calórica. Evitando estes alimentos vão alcançar uma leitura LDL menor quando o seu sangue é testada novamente.
Gorduras animais

alimentos que contenham grandes quantidades de gordura animal, como bacon, salame, queijo fígado , queijos ricos em gordura , creme e carne vermelha deve ser cortada a partir da dieta para baixar o LDL. As gorduras animais são gorduras saturadas e devem ser consumidos com moderação ou não em tudo para melhorar os níveis de LDL.

Alimentos pré-embalados

Abster-se de compra de pré- alimentos embalados . Não são apenas pré-embalados alimentos ricos em LDL e outras gorduras , incluindo as gorduras trans não saudáveis , mas eles também são ricos em sódio. Evite , de alta de sódio , alimentos de alto preço de conveniência alto teor de gordura , como eles são um atalho para a obesidade e os níveis de LDL elevados.
Dairy Manteiga

Manteiga e margarina devem ser evitados durante a tentativa de reduzir os níveis de LDL. Escolha um spread " coração inteligente" que contém gorduras trans , se você simplesmente não pode viver sem manteiga ou margarina .