Triglicérides Tratamento

Os triglicerídeos são um tipo de gordura no sangue. Você pode estar em risco de altos níveis de triglicérides , se você costuma consumir mais calorias do que você usa. A manutenção de um baixo nível de colesterol e triglicérides , tanto é essencial para a saúde do coração e prevenir doenças como a doença arterial coronariana. Muitas vezes, simples mudanças de dieta e exercício são suficientes para trazer seus níveis de triglicerídeos até uma faixa normal . Faixa

A faixa normal de triglicérides é menor do que 150 mg /dL. Uma gama alta fronteira é de 150 a 199 mg /dL , enquanto uma gama alta é acima de 200 mg /dL.
Excesso de peso

Perder peso pode ajudar a reduzir o seu nível de triglicérides . Cortar para trás em calorias porque o corpo converte qualquer calorias extras para triglicérides e armazena -los.
Sugar

açúcar e outros carboidratos simples, como farinha branca, vai aumentar os níveis de insulina , o que resulta em uma elevação de triglicérides .
Fat

Escolha fontes de gordura monoinsaturada ( azeite de oliva e amendoim ) , em vez de gordura saturada , trans gordura e fontes de colesterol ( frituras e produtos de origem animal ) .
álcool

Abster-se de beber álcool , já que mesmo o consumo de álcool com moderação pode aumentar seus níveis de triglicérides.

exercício

Começar a abundância do exercício para perder peso e diminuir o seu nível de triglicérides . Tente trabalhar por 30 minutos por dia.