Como posso baixar meu colesterol

? Colesterol é uma substância gordurosa necessário usado para fazer "hormônios , vitamina D e e substâncias que ajudam a digerir os alimentos ", de acordo com o National Heart , Lung and Blood Institute . Existem dois tipos de colesterol : proteína - lípido de alta densidade ( HDL ) e de proteínas de lípidos de baixa densidade ( LDL ) . Embora necessário, se você tem muito LDL , pode acumular-se placas em suas artérias , que pode causar a arteriosclerose , doença cardíaca coronária ou angina. Estilo de vida

Certos fatores de estilo de vida específicas podem contribuir para níveis elevados de colesterol , e alterando estas devem ter um efeito significativo sobre os níveis de colesterol . Perder peso, se exercitar mais , parar de fumar, beber menos álcool , ver os alimentos que você come e, especialmente, ficar longe de alimentos comercialmente processados e fast e limitar a ingestão de carnes vermelhas, ovos jugos e laticínios ricos em gordura . Crie o hábito de ler os rótulos dos alimentos e verifique o teor de gordura saturada.
Amêndoas doces

MedlinePlus relata que estudos mostram amêndoas inteiras podem reduzir o colesterol LDL e aumentar o colesterol HDL níveis. Embora uma dosagem específica não foi determinada , os adultos podem consumir de 80 a 100 gramas por dia , sem efeitos colaterais . Amêndoas doces pode reduzir o açúcar no sangue, por isso tome cuidado se você é diabético ou hipoglicêmico.
Extrato Red Yeast Rice

extrato levedura de arroz vermelho é uma dieta básica em muitos países asiáticos . Pesquisadores têm estudado este suplemento alimentar desde a década de 1970 , de acordo com MedlinePlus , e descobriram que o extrato de levedura de arroz vermelho pode reduzir significativamente o colesterol LDL e triglicérides. Os adultos podem tomar com segurança de 1.200 mg de cápsulas de pó de levedura vermelha por dia, ou eles podem comer 14 a 55 gramas de ocorrência natural levedura de arroz vermelho por dia. Não tome o extrato com substâncias que podem ser tóxicas para o fígado, como o álcool, ou se estiver a tomar anticoagulantes .