Alimentos que causam Altos níveis de triglicérides

Os triglicéridos são naturalmente gorduras encontradas em muitos alimentos que são necessários no corpo humano ocorrendo. Muitas triglicérides são prejudiciais para o corpo - um equilíbrio deve ser mantido. Há uma série de alimentos que são capazes de aumentar os triglicerídeos e não deve ser consumido em grandes quantidades por pessoas com altos níveis de triglicérides O que são triglicerídeos ?

A American Heart Association define triglicerídeos como os produtos químicos que compõem a gordura em alimentos e no corpo humano. Triglicerídeos existir também dentro plasma.Triglycerides sangue de um indivíduo são formadas quando mais calorias são consumidas do que são gastos pelo corpo. Os triglicéridos são armazenados em células de gordura até que eles são necessários.
Qual é a função de Triglicerídeos ?

Os triglicéridos são armazenados em células de gordura para que possam ser liberados quando o corpo precisa deles . Entre as refeições certos hormônios nas células de gordura do corpo sinais de abrir mão de triglicérides , de modo que um indivíduo vai ter energia até sua próxima refeição. Um problema se desenvolve quando há mais triglicerídeos armazenados no corpo que são necessários para fornecer energia.
Negativos efeitos da alta Triglicerídeos Saúde

De acordo com a Mayo Clinic , níveis elevados de triglicerídeos podem causar problemas cardiovasculares . Altos níveis de triglicérides no sangue pode causar aterosclerose, uma condição em que as artérias do corpo se tornam difíceis ou espessura. Indivíduos que desenvolvem aterosclerose têm um risco aumentado de ter um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Os níveis elevados de triglicéridos podem também ser um sintoma de outros problemas . Indivíduos lutando contra a obesidade , diabetes, doenças metabólicas , doenças da tireóide e dos rins e problemas no fígado podem ter níveis elevados de triglicérides. Ocasionalmente, alguns medicamentos, como pílulas anticoncepcionais, pode causar níveis elevados de triglicérides também.
Alimentos ricos em triglicérides

Os Institutos Miller Coração Família e vasculares Cleveland Clinic detalha uma série de alimentos que podem causar altos níveis de triglicérides . Comer açúcares simples , bem como quantidades excessivas de açúcares naturais pode causar níveis elevados de triglicéridos . Comer uma dieta rica em gordura pode aumentar os níveis de triglicerídeos , como o consumo de álcool lata . Os grãos refinados que são clareados ou processados podem causar níveis elevados de triglicéridos . Estes alimentos devem ser evitados por pessoas com triglicérides elevados .

Passos para diminuir os níveis de triglicerídeos

indivíduos com excesso de peso que têm altos níveis de triglicérides deve perder peso através de dieta saudável e exercício físico . Qualquer pessoa com altos níveis de triglicérides deve reduzir as quantidades de açúcar, gordura , bebidas alcoólicas e grãos refinados consumidos. O consumo diário de gordura não deve ser superior a 35 por cento, e as gorduras trans devem ser eliminados da dieta . Os indivíduos com altos níveis de triglicérides irá beneficiar de exercício. Eles também podem se beneficiar da inclusão de mais ômega-3 ácidos graxos em sua dieta.