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O que causa níveis excessivos de colesterol no sangue

Colesterol Bom e Ruim

Colesterol bom também é chamado de lipoproteína de alta densidade. HDL previne doenças arteriais. Leva colesterol para longe das células e de volta ao fígado, onde é decomposto ou expelido do corpo.

Colesterol ruim, chamado de lipoproteína de baixa densidade, transporta colesterol do fígado para as células. Se muito colesterol é levado às células, ele se acumula e o risco de doenças cardíacas aumenta.

Nutrição

Gorduras saturadas são o culpado nº 1 para elevar seu colesterol sanguíneo. Alguns destes alimentos incluem carne vermelha, salsichas, queijos duros, bolos, creme, manteiga e massas. Existem alimentos específicos que contêm colesterol como ovos, frutos do mar e rins. Estes alimentos não têm tanto impacto em elevar níveis de colesterol quanto outros alimentos ricos em gorduras saturadas.

Estilo de Vida

Estilo de vida pode ser fator importante em elevar níveis de colesterol. Se você é tipicamente sedentário, seu risco é grande de ter níveis altos de colesterol. Falta de exercício pode ser instrumental em elevar seus níveis de LDL. Se você não fuma, não comece, e se já é fumante tente parar, pois fumar pode ser outro fator em elevar níveis de colesterol.

Peso Corporal

Manter seu peso corporal baixo também é fator na medição do seu colesterol. Se você está acima do peso, é muito mais provável ter níveis mais altos de LDL e níveis mais baixos de HDL comparado àqueles dentro de parâmetros de peso normal.

Estresse e Álcool

Se você está sob estresse boa parte do tempo, seus níveis de colesterol podem subir. Outro fator em colesterol alto é consumo de álcool. Se você aprecia um cálice ocasional de vinho tinto, isso tipicamente é bom para sua saúde. Mas exagerar com bebida pesada diária elevará seu LDL e reduzirá seu HDL.

Soluções

Existem muitas coisas que você pode fazer para manter seu colesterol em nível normal. Coma muitas frutas, vegetais e grãos integrais, e faça esforço para limitar ingestão de gordura saturada. Durma oito horas por noite. Se você está sob estresse, encontre formas de lidar; yoga e meditação podem ser muito úteis. Seu médico pode querer iniciar você em medicação para baixar seu colesterol, mas isso não deve impedir você de fazer mudanças saudáveis na sua vida.